Mamy dla Was 6 sposobów na dobry początek dnia! W końcu każdy z nas wie, że od tego jak zaczynamy dzień, wiele zależy, a dobry nastrój od rana, wróży dobry dzień! Jak powiedział kiedyś Marcel Achard: „ludzie wierzą, że aby zdobyć sukces trzeba wcześnie wstawać. Otóż nie – trzeba wstawać w dobrym humorze!

Bez pośpiechu

Poranki kojarzą Ci się z pośpiechem, niedojedzoną bułką i niedopitą herbatą? Poranny pośpiech sprawia, że nowy dzień zaczynasz nerwowo, a od tego prosta droga do kiepskiego nastroju przez cały dzień. Nie nastawiaj budzika na styk, tak by spać jak najdłużej i ledwo zdążyć z porannymi obowiązkami. Wstawaj wcześniej i ciesz się porankiem, ciepłą kawą i pożywnym śniadaniem, to zagwarantuje Ci dobry nastrój przez cały dzień.

Muzyka

Jak wstawać rano by mieć dobry dzień? Z muzyką! Tą która wprawia nas w dobry nastrój, jest skoczna i energetyczna. Na pewno znasz takie kawałki! Trudno polecić coś co spodoba się każdemu, bo gusta są różne, ale odsłuchaj ponadczasowy hit Majki Jeżowskiej, jej śpiew
„od raaana mam dobry humor…” jakoś tak poprawia nastrój mimo wszystko. Muzykę włącz zaraz po wstaniu z łóżka, z doświadczenia wiemy, że ulubiona piosenka ustawiona jako dźwięk budzika, wkrótce stanie się tą znienawidzoną.

Ruch

Spróbuj zmusić się do choć odrobiny aktywności fizycznej (nie, wstanie z łóżka się nie liczy) od samego rana, a endorfiny jakie opanują Twój organizm zagwarantują Ci naprawdę dobry dzień. Co więcej, większość osób, które ćwiczy z samego rana, jeszcze przed śniadaniem, twierdzi, że mają więcej energii przez cały dzień! Nie musisz przebiegać od rana maratonu, choć bieg i ruch na świeżym powietrzu nie mają sobie równych. Na początku wystarczy, że wykonasz mały trening w domu, porozciągaj się, pobiegaj w miejscu, wykonaj kilka ćwiczeń aerobowych lub potańcz do ulubionej muzyki. Wystarczy 10 minut ćwiczeń, by zapewnić sobie dobry nastrój na cały dzień. Zobaczysz, że szybko wyrobisz sobie nawyk porannej aktywności fizycznej, bo to naprawdę sama przyjemność i duże korzyści!

Odpowiednie śniadanie

Śniadanie zawsze połykasz w biegu lub nie jesz go wcale? W takim razie nie dziw się, że w ciągu dnia jesteś ospała i rozdrażniona. Śniadanie to posiłek, który powinniśmy celebrować najbardziej, ponieważ ma duży wpływ na nasz nastrój, zdrowie i wydajność w ciągu dnia.

Co zjeść na dobry początek dnia? Zacznij od wody z cytryną, która nie tylko pobudzi Cię mocniej niż kawa, ale i poprawi Twój metabolizm i wygląd cery, poczytaj więcej o właściwościach wody z cytryną – tutaj.

Postaraj się, by w Twoim śniadaniu znalazł się któryś z tych składników: orzechy, miód, ryby, jajka, warzywa, owoce (szczególnie banany), siemię lniane, produkty pełnoziarniste. Nie masz pomysłu na pożywne śniadanie? Mamy dla Ciebie kilka propozycji:

• musli, do gotowej mieszanki możesz dodać siemię lniane (gwarancja zdrowia oraz pięknych włosów, skóry i paznokci) oraz orzechy i miód lub kawałek gorzkiej czekolady
• bułka pełnoziarnista z plastrem łososia wędzonego (dawka cennych kwasów omega, które mają wpływ m.in. na funkcjonowanie naszego układu nerwowego, a więc i nasze samopoczucie)
• sałatka owocowa
• jogurt naturalny z bananem i siemieniem lnianym
• pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, szczypiorkiem i pomidorem

Użyj swojej wyobraźni! Sama zobaczysz, że przygotowanie takich różnorodnych, pełnowartościowych śniadań stanie się dla Ciebie przyjemnością, poprawi się też Twoje samopoczucie w ciągu dnia.

Zapach

Od rana otaczaj się swoimi ulubionymi zapachami, najlepiej takimi, które działają pobudzająco np. cytrusami. Wykorzystaj to w czasie porannych rytuałów, użyj ulubionych perfum, pachnącego balsamu lub zafunduj sobie szybki prysznic z cytrusowym żelem. Oddziaływanie zapachu na nasz nastrój jest bardzo duże, wykorzystaj to!

Nastawienie

Punkt ostatni, ale kluczowy! Pozytywne myślenie to najlepsza recepta na dobry dzień. Zamiast narzekać na to, że ZNOWU musisz wstać, ciesz się nowym dniem i tym wszystkim co może Ci przynieść. Nawet jeśli nie jest Ci do śmiechu, uśmiechaj się! Do swojego odbicia w lustrze, do ludzi na ulicy… a zobaczysz, że Twój nastrój szybko się poprawi. Ciesz się życiem, zamiast narzekać na to, że nastał nowy dzień! Dobrym sposobem na wprawienie się w dobry humor jest… śpiew! Śpiewaj z Majką Jeżowską o dobrym humorze od rana, a szybko na Twojej twarzy zagości uśmiech.

A jakie są Wasze sposoby na dobry początek dnia?

Podobne artykuły:

Dlaczego tak ważne jest poranne wstawanie?