W okresie zimowym często zadajemy sobie pytanie: jak zwiększyć odporność? Istnieje wiele  sposobów, które skutecznie wspomogą nasz układ odpornościowy. Oto kilka z nich:

 Dieta

Od dawna wiadomo, że to, co jemy ma wpływ na nasze zdrowie. To właśnie w przewodzie pokarmowym znajduje się najwięcej komórek aktywnych immunologicznie. Dlatego tak ważne jest, żeby w codziennej diecie nie zapominać o zdrowych produktach.

 Naturalne antybiotyki

 Jak zwiększyć odporność bez stosowania chemii? Stosując naturalne antybiotyki! Dzięki            nim nasz organizm nie będzie podatny na różne choroby. Do zachowania ciała w dobrej     kondycji pomogą nam:

• czosnek
• miód
• cebula
• cytryna

 Aktywność fizyczna

 Ruch na świeżym powietrzu, uprawianie różnych dyscyplin sportowych, czy zwykłe      ćwiczenia w domu z pewnością korzystnie wpłyną na nasze ciało, zwiększając przy tym           odporność. Poprawią również nasze samopoczucie.

Hartowanie

Kolejnym sposobem jest hartowanie organizmu. Zacząć można np. od polewania się raz ciepłą, raz zimną wodą w trakcie wieczornego prysznicu. Codzienne spacery, niezależnie od pogody również przyniosą pożądane efekty.

Sen

Jakość i długość snu wpływają na naszą odporność. Im go mniej tym zwiększa się           ryzyko zachorowań na przeziębienie i grypę. Dlatego lekarze zalecają, by codziennie    dostarczać swojemu organizmowi co najmniej 7 godzin snu.

Sauna

 Sauna to doskonały sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Pobyt w saunie pobudza           krążenie krwi, sprawiając tym samym, że mamy więcej energii do zwalczania wirusów.

Relaks

Stres jest przeciwnikiem odporności i ma niekorzystny wpływ na nasze ciało. Z kolei gdy jesteśmy zrelaksowani i wypoczęci nasz organizm lepiej radzi sobie z infekcjami. Warto stosować techniki relaksacyjne i medytację, by osiągnąć równowagę ciała i ducha.

Śmiech

 Optymiści wiedzą jak zwiększyć odporność, co sprawia że rzadziej zapadają na choroby niż      pesymiści. Gdy się śmiejemy zwiększamy produkcję limfocytów T (niszczycieli wirusów),   wytwarzamy przeciwciała i dotleniamy mózg. Wszystko to pozytywnie wpływa na naszą        immunologię.

Odpowiednia temperatura

Odpowiednia temperatura w mieszkaniu i miejscu pracy jest istotnym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie. Nie powinno się przegrzewać pomieszczeń, dbając przy tym o odpowiednią wilgotność powietrza. Trzeba pamiętać o regularnym wietrzeniu mieszkania.

Unikanie zarazków

Jeśli to możliwe powinniśmy unikać miejsc, w których przebywają osoby chore. Ważne jest regularne mycie rąk i zachowanie podstawowych zasad higieny.

 Jak widać sposobów na to jak zwiększyć odporność jest wiele i tylko od nas zależy w jakim stopniu zastosujemy je w naszym życiu.

Podobne artykuły:

Jak zwiększyć odporność odpowiednią dietą? 6 rad 4 sposoby na rzucenie palenia Kawa a zdrowie, pić czy nie pić? Oto jest pytanie Nietolerancja laktozy ‒ objawy, które o niej mówią Przesilenie wiosenne – 7 sposobów by sobie z nim poradzić