Jesień – czas kolorowych drzew, krótszych dni i zmiennej pogody. To również moment, w którym każdego może zasadzać się depresja. Sposoby na depresje są różne, ale niestety nie wszystkie mogą się okazać tak samo skuteczne.

Sezonowe obniżenie nastroju i złe samopoczucie, dotyka wiele osób. Najbardziej odczuwalne jest właśnie, kiedy kończy się lato. Mniej słońca, chłodniejsze dni, zmiany ciśnienia i pogody, mają ogromny wpływ na to, jak się czujemy. Jaki jest sposób na jesienną chandrę i depresję? Nie, wcale nie trzeba jej przeczekać. Można sobie z nią skutecznie poradzić, a nawet wyprzedzić o krok i nie dopuścić do rozwoju złego samopoczucia.

Depresja jesienna to przede wszystkim zaburzenia snu, zmienność nastrojów, dni, w których nic się nie chce, nie podoba, nie lubi. Człowiek przez pewien czas żyje w otoczeniu szarości, negatywnych myśli. To również brak sił fizycznych, bo organizm rzeczywiście ma prawo być zmęczony po intensywnym lecie. Walka z depresją nie musi się jednak opierać tylko na zażywaniu tabletek poprawiających nastrój.

Działaj!

Badania naukowe wykazują, że ludzie aktywni zawodowo i fizycznie są dużo mniej podatni na sezonowe depresje, niż osoby siedzące w domu. Dlatego rusz się, wyjdź na spacer, zapisz na basen, siłownię albo po prostu zaplanuj spotkania ze znajomymi w określone dni. Pozwoli to przełamać monotonię, poradzić sobie z chandrą i naładować się endorfinami, które przecież dają szczęście. Niech ta walka z depresja będzie wygrana!

Jedz kolorowo!

Dieta w depresji jest bardzo ważna. Postaw na zdrowe i lekkie jedzenie. Nie rozleniwiaj organizmu. Niech na Twoim talerzu zagoszczą Twoje ulubione dania. Niech będą kolorowe i dobrze doprawione. Staraj się jeść dużo owoców i warzyw, pij soki (najlepiej samodzielnie robione), dbaj o różnorodność na talerzu. No i oczywiście drobne przyjemności! Cóż lepiej poprawia nastrój niż kostka ulubionej czekolady czy ciepłe kakao?

Domowe SPA.

Kiedy człowiek czuje się zadbany i atrakcyjny, wszystkie smutki i depresje odchodzą na bok. Możesz postawić na samotność we własnej łazience lub pokoju albo po prostu umówić się na wizytę u kosmetyczki lub wybrać się do SPA. Manicure, oczyszczanie twarzy, zabiegi ujędrniające to najlepsze sposoby na depresję! Jesienią najbardziej skuteczne są zabiegi wykorzystujące wspaniałe właściwości czekolady, wanilii, wina. Pielęgnacja twarzy i ciała, cudowne rytuały piękna, pozwolą na pełny relaks. Wiele kobiet uważa wizytę w SPA lub u kosmetyczki za najbardziej skuteczny sposób na depresję.

Czasem jednak dopada nas silna depresja sposoby na nią okazują się być mało skuteczne. Wówczas warto pomyśleć o dodatkowym wsparciu. W aptekach znaleźć można preparaty poprawiające nastrój. Wiele z nich to silne środki, które można kupić bez recepty. Należy jednak zastanowić się nad zasadnością stosowania środków silnych. Na początku warto stawiać na preparaty naturalne, ziołowe. Składniki takie jak melisa, szyszka chmielu pozwalają wyciszyć skołatane nerwy. Uspokajają układ nerwowy. Żeńszeń, kozłek lekarski, dziurawiec to naturalne antydepresanty. Pozwolą nie tylko wyciszyć wewnętrzny niepokój i nabrać chęci do aktywnego życia, ale również zapewnią spokojny sen. Dodatkowo można wzmocnić organizm kompleksem witaminowym.

Jeśli mimo zmiany diety, aktywności fizycznej i stosowania łagodnych środków ziołowych nadal czujemy się źle, a brak sił i zły nastrój utrzymują się przez kilka tygodni, trzeba pomyśleć o wizycie u specjalisty. Bardzo często, zwyczajna jesienna chandra, jest pierwszą oznaką depresji – bardzo poważnej choroby. Kiedy więc różne sposoby na depresję zawodzą a nasz stan ulega pogorszeniu, nie warto dłużej zwlekać. Lekarz-specjalista z pewnością rozprawi się z chorobą szybko i sprawnie – pomoże rozwiązać problemy i dobierze odpowiednie leczenie.

( chcesz poczytać inne teksty autorki tego artykułu? Zapraszamy na bloga : cukromania.blogspot.com )