Nawet najsilniejsze jednostki w społeczeństwie zastanawiają się czasem jak poprawić niską samoocenę. Może to dotknąć każdego i być skutkiem niepowodzeń w życiu zawodowym, towarzyskim lub rodzinnym. Jeśli samoocena nie zostanie odpowiednio wcześnie podniesiona, w skrajnych przypadkach może doprowadzić do zaburzeń, które całkowicie uniemożliwią zdrowe funkcjonowanie w życiu społecznym. Dlatego warto zawczasu uświadomić sobie, że są sposoby na to by trochę podnieść swoje ego i poprawić niską samoocenę.

Sport

Nie każdy lubi uprawiać go wyczynowo, ale wystarczy jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej, by mózg wydzielał hormony szczęścia. Być może jest to rozwiązanie na chwilę, ale jeśli osoba z niską świadomością własnej wartości założy sobie cele do osiągnięcia i codziennie, krok po kroku, będzie do nich dążyć, poczuje się bardziej świadoma swoich możliwości i będzie potrafiła wziąć sprawy w swoje ręce w momentach kryzysu. Sport motywuje, uczy pokory i uświadamia, że ciężką pracą można osiągnąć wszystko.

Zmiana na lepsze

Czasem rutyna może człowieka dobić, bo traci poczucie, że wszystko co robi jest „po coś”. Można temu zaradzić, jeśli osoba z niską samooceną coś w swoim życiu zmieni. Co to może być? Sposób w jaki spędzasz wolny czas lub sam fakt, że wciąż odkładasz się swoje marzenia na później. Może wystarczy zmienić rodzaj dodatków do garsonki, którą codziennie nosisz do pracy? Zmiana nie musi być wielka, chodzi jedynie o to, by stopniowo wychodzić poza swoją strefę komfortu.

Koniec z krytyką

Tą niekonstruktywną i uciążliwą. Nieraz człowiek sam dla siebie jest przeszkodą w osiąganiu życiowych celów przez to, że za bardzo się porównuje z innymi. Każdy człowiek jest inny, warto więc uciszyć swojego własnego krytyka i otworzyć sie na te wszystkie pozytywne cechy charakteru, które dotąd były tłumione.

Dobre wspominki

Każdego wieczoru warto usiąść z kartką i długopisem, i po prostu napisać 3 pozytywne rzeczy, które tego dnia sie wydarzyły i które były wynikiem twojego działania. Np. „dzięki mnie moja grupa dokończyła projekt”, lub „dzięki mnie ta staruszka mogła dziś zjeść pomidorową, bo zdjęłam jej pomidory z półki”. Brzmi dziwnie i zabawnie? Może dla ciebie, ale ktoś na pewno jest zadowolony z twojego postępowania.

Koniec z wampirami energetycznymi

Chociaż naukowcy zdecydowanie obalają mit na ich temat, każdy człowiek chociaż raz w życiu miał w swoim otoczeniu osobę, która sprawiała, że czuł się po prostu źle. Począwszy od nadmiernej krytyki, przez zabieranie czasu, aż do całkowitego marginalizowania twoich osiągnięć, osoby te nie wnoszą w twoje życie nic poza smutkiem, nieśmiałością i problemami. Odpowiedzią więc na pytanie jak poprawić niską samoocenę, będzie przynajmniej częściowe zerwanie kontaktów z tą osobą. Życie jest tylko jedno, nie warto tracić go na egzystowanie wśród złych ludzi.

Wolontariat

Nieraz człowiekowi brakuje, by poczuć się potrzebnym. Są ludzie w twoim mieście lub okolicy, którzy nie mają wiele szczęścia w życiu i organizacje charytatywne chętnie przyjmują wolontariuszy do pomocy. Nie trzeba wcale sprzątać ulicy, można czytać dzieciom lub starszym osobom w domach i szpitalach, można dawać korepetycje dzieciom, których rodziców nie stać na dodatkowe lekcje. Zobaczsz jaką różnicę możesz wywołać w życiu innego człowieka i jak bardzo twoja pomoc i wsparcie jest doceniane.

Jak poprawić niską samoocenę jest pytaniem, które zadaje sobie coraz więcej ludzi. Ciągły brak czasu dla siebie, dla partnera lub dla dzieci sprawia, że gubią się podstawowe wartości, które wcześniej dla człowieka były na pierwszym miejscu. Są jednak proste sposoby na to, by to naprawić. Warto w nie zainwestować.

Autor: Beata Uzarska – Juszkiewicz