Mdłości w ciąży, to jeden z najbardziej charakterystycznych objawów pierwszego trymestru. U niektórych kobiet występują tylko rano, u innych przez cały dzień, a u niektórych nie pojawiają się wcale. Mdłości w ciąży są bardzo uciążliwe, dlatego warto wiedzieć jak sobie z nimi radzić, naturalnymi sposobami, które nie zaszkodzą dziecku.

Mdłości w ciąży kiedy się pojawiają?

Nudności w ciąży, pojawiają się najczęściej około 4-5 tygodnia i trwają do końca 1 trymestru. Zdarzają się jednak przypadki, gdy mdłości towarzyszą kobiecie przez całą ciążę lub też nie pojawiają się wcale. Na mdłości szczególnie narażone są kobiety, które rodzą po raz pierwszy lub prowadzą stresujący tryb życia.

1. Imbir

Imbir jest naturalnym sposobem na mdłości w ciąży. Najskuteczniejszy będzie świeży imbir, więc zamiast kupować gotowe herbatki w aptece, kup korzeń imbiru w sklepie i samodzielnie przyrządź napar, zalewając plasterek gorącą wodą. Pij napar regularnie, a mdłości przestaną być tak uciążliwe. Możesz też zapytać w aptece o kapsułki ze sproszkowanym imbirem, zapytaj o nie farmaceutę lub lekarza. Uwaga, imbir ma właściwości rozrzedzające krew.

2. Oliwki

Gdy poczujesz, że zbliżają się mdłości, spróbuj possać oliwkę, a objawy powinny ustąpić.

3. Migdały

Migdały to świetny pomysł na przekąskę dla kobiet, którym doskwierają mdłości w ciąży, bowiem skutecznie łagodzą ich objawy. Oprócz tego zawierają bardzo dużo wartości odżywczych, w tym tych najważniejszych dla ciężarnych: magnezu, potasu, wapnia, witamin z grupy B i żelaza

4. Jedz regularnie, małymi porcjami.

Jednym z powodów występowania mdłości w ciąży jest spadek cukru we krwi. Postaraj się do niego nie dopuszczać, jedząc regularnie, małe porcje. Twoja dieta powinna być bogata w węglowodany złożone (produkty pełnoziarniste – pieczywo, makarony, kasze, warzywa strączkowe,). Unikaj za to objadania się dużymi porcjami i jedzenia w pośpiechu.

5. Unikaj tłustych posiłków.

Staraj się unikać produktów ciężkostrawnych, które mogą dodatkowo obciążyć, Twój żołądek i zwiększyć nudności.

6. Słuchaj swojego ciała.

Charakterystyczne zachcianki, które odczuwasz w tym szczególnym okresie, mogą być wskazówką do tego, co Twój organizm będzie tolerował. (o ile nie są to produkty, które jak powszechnie wiadomo szkodzą dziecku) I na odwrót – jeśli drażnią Cię pewne zapachy i produkty, unikaj ich, bo zetknięcie z nimi najpewniej skończy się silnymi mdłościami.

7. Śniadanie do łóżka

To nie objaw Twoich ciążowych fanaberii, a sprawdzony sposób na mdłości w ciąży. Nudności najsilniejsze są właśnie rano, po wstaniu z łóżka, a pusty żołądek tylko potęguje dolegliwości. Przed wstaniem z łóżka przegryź sucharka lub banana albo poproś kogoś z rodziny, by przygotował Ci lekkie śniadanie.

8. Pij!

Wymioty w ciąży mogą prowadzić do odwodnienia, ważne, więc jest spożywanie zwiększonej ilości płynów. Oprócz tego, słodkie soki, szczególnie jabłkowe, łagodzą mdłości i szybko podnoszą poziom cukru we krwi, w awaryjnych sytuacjach mogą, więc służyć za alternatywę przekąski. Bardzo skuteczne w walce z ciążowymi mdłościami, a przy tym zdrowe i pełne cennych wartości odżywczych, jest mleko kokosowe. Spróbuj też ciepłej wody z świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.

9. Witamina B6

Witamina B6 pomaga zwalczyć nudności w ciąży, możesz zapytać lekarza o suplementację, ale najlepiej będzie, jeśli po prostu zadbasz o to, by w Twojej diecie było dużo produktów bogatych w tę witaminę. Gdzie szukać witaminy B6? W zbożach, indyku, ryżu, ziemniakach, mące gryczanej, bananach, śliwkach suszonych, wołowinie, rybach, warzywach (fasola, kapusta, szpinak)

Podchodź ostrożnie do ‚mądrych rad’, które na nudności w ciąży zalecają Ci sposoby o niesprawdzonym lub niepewnym działaniu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do tego, czy coś może zaszkodzić Tobie lub dziecku, zanim spróbujesz, skonsultuj się z lekarzem.

Podobne artykuły:

Kalendarz ciąży oczami dziecka, pierwszy trymestr Kalendarz ciąży oczami dziecka , drugi trymestr Kalendarz ciąży oczami dziecka, trzeci trymestr Pierwsze objawy ciąży Co powinna jeść kobieta w ciąży?