Mięśnie kegla jak ćwiczyć i po co?

Mięśnie kegla jak ćwiczyć i po co? Mięśnie kegla co to właściwie jest? Mięśnie te mają ogromne znaczenie dla zdrowia i jakości życia kobiety. Zwiększają doznania seksualne, ułatwiają poród, zmniejszają ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości po porodzie i wiele, wiele więcej. Dowiedz się jak i dlaczego powinnaś ćwiczyć mięśnie kegla – o to sposób na lepszy seks i łatwiejszy poród.

Mięśnie kegla co to właściwie jest?

O istnieniu mięśni kegla, wiele kobiet dowiaduje się dopiero w trakcie ciąży, po niej, lub w najgorszym przypadku, dopiero wtedy, gdy pojawią się problemy związane z ich osłabieniem. To duży błąd, bowiem mięśnie te, tak jak każde inne, potrzebują ćwiczeń, by być w formie.

Mięsień kegla czyli mięsień łonowo- guziczny to mięsień dna miednicy. Mięśni kegla używasz np. wtedy gdy próbujesz zatrzymać strumień moczu, kojarzysz to uczucie? Mniej więcej na tym samym polegają też ćwiczenia tego mięśnia, ale odradza się wykonywanie ich w trakcie wizyty w toalecie ze względu na ryzyko wystąpienia infekcji układu moczowego. Chodzi jedynie o to, by zlokalizować mięsień i wiedzieć co właściwie będziemy ćwiczyć.

Wyćwiczone mięśnie kegla efekty, których można się spodziewać:

Jeśli nie jesteś przekonana do tego, by zacząć ćwiczyć mięśnie kegla, najlepiej będzie jeśli dowiesz się co dadzą Ci te ćwiczenia, o to korzyści z ćwiczeń na mięśnie miednicy:

ćwiczenia mięśni kegla, to również ćwiczenia ułatwiające poród. Kobiety o mocniejszych mięśniach kegla rodzą szybciej, mniej boleśnie, dużo rzadziej muszą korzystać z nacinania krocza podczas porodu, rzadziej dochodzi też do pęknięcia krocza;
ćwiczenia kegla po porodzie, pomogą Ci szybciej wrócić do formy. Kobiety o wyćwiczonych mięśniach kegla rzadziej doświadczają dyskomfortu w trakcie seksu po porodzie, ponieważ ich pochwa szybciej wraca do stanu sprzed porodu, jest bardziej elastyczna;
mocne mięśnie kegla to silniejsze doznania seksualne dla obojga partnerów. Mężczyzna odczuwa, że kobieta jest „ciaśniejsza”, co obojgu daje silniejszy orgazm. Kobiety, które regularnie ćwiczą mięśnie kegla, mogą je również wykorzystać do silniejszego pobudzenia partnera w trakcie seksu, wystarczy, że będzie je miarowo napinać, tak jak podczas ćwiczeń;
kobiety z mocnymi mięśniami kegla, nie muszą obawiać się, że dotknie ich nietrzymanie moczu po porodzie. Jeśli już urodziłaś i problem się pojawił, ćwicz mięśnie kegla, by pozbyć się problemu;
regularne ćwiczenia mięśni kegla, pozwolą Ci uniknąć przykrych dolegliwości w wieku dojrzałym i starszym, mowa tu np. o wysiłkowym nietrzymaniu moczu, braku satysfakcji seksualnej, wypadaniu macicy i innych;
ćwicząc mięśnie kegla, dłużej zachowasz sprawność, nie tylko tę seksualną, ponieważ silne mięśnie dna macicy mają wpływ również na funkcjonowanie innych narządów i ogólne samopoczucie czy kondycję;

Mięśnie kegla jak ćwiczyć?

By ćwiczyć mięśnie kegla, wystarczy regularnie napinać je w taki sposób jak wtedy, gdy chcemy wstrzymać strumień moczu. Prostota tych ćwiczeń sprawia, że ćwiczyć możemy np. stojąc w kolejce w sklepie. Mięśnie napinamy i staramy się wytrzymać tak choć kilka sekund, ćwiczenie powtarzamy kilka razy. Ćwiczenie choć proste, na początku może nastręczać pewne trudności, postępy będą jednak widoczne dość szybko, wtedy staramy się wydłużać czas napięcia mięśni i ilość powtórzeń.

Jeśli zależy nam na tym, by efekty były widoczne jeszcze szybciej, możemy ułatwić sobie ćwiczenia i kupić kulki gejszy, które działają podobnie jak „ciężarki dopochwowe”. Nie kosztują dużo, a przynoszą same korzyści: pomagają ćwiczyć mięśnie kegla, masują je, a do tego dają kobiecie prawdziwą przyjemność, która może być wstępem do gorących igraszek z partnerem. Najlepsze są kuleczki wykonane z bezpiecznego sylikonu medycznego.

Jeśli zależy nam na tym, by nasze ćwiczenia przyczyniały się do dużych postępów, warto zainwestować w zestaw kulek gejszy o różnych ciężarach (im mięśnie bardziej wyćwiczone, tym bardziej podnosimy poziom wybierając cięższe kuleczki). Duży wybór kulek gejszy w atrakcyjnej cenie znajdziecie tutaj.

Pamiętajcie, im wcześniej zaczniemy ćwiczyć mięśnie kegla, tym lepiej dla naszego zdrowia i sprawności seksualnej. To proste ćwiczenia, które wykonywać można praktycznie wszędzie. Do dzieła!