Strona Główna » Zdrowie i Uroda » Dieta » Jak przyśpieszyć metabolizm?

Jak przyśpieszyć metabolizm?

Chcesz w naturalny sposób wspomóc odchudzanie? Wystarczy, że dowiesz się jak przyśpieszyć metabolizm. Mamy na to aż 6 sposobów! To proste i skuteczne nawyki, które pozwolą Ci przyspieszyć metabolizm. Dowiedz się co przyspiesza, a co spowalnia metabolizm.

Jedz!

Jak przyśpieszyć metabolizm? Najlepiej jedząc! By Twój metabolizm działał na pełnych obrotach, dzień powinnaś zacząć od zjedzenia śniadania. W ciągu dnia staraj się jeść mniejszymi porcjami, ale częściej, tak by nie dopuścić do pojawienia się uczucia silnego głodu. Głodówka to największy wróg Twojego metabolizmu, a co za tym idzie, pięknej, szczupłej sylwetki.

Aktywność fizyczna

Wysiłek fizyczny jest niezastąpionym przyspieszaczem metabolizmu. Staraj się, by podejmowane przez Ciebie aktywności były jak najbardziej urozmaicone, ponieważ Twój organizm nie lubi monotonii. Jeśli nie jesteś typem sportowca, pamiętaj, że nawet mały ruch jest lepszy niż żaden: wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerem. Mało co tak spowalnia metabolizm, jak siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej.

Używaj przypraw!

Przyprawy zapewnią Twoim potrawom nie tylko wspaniały smak, ale i wzbogacą ich właściwości. Unikaj doprawiania jedzenia gotowymi mieszankami wzbogaconymi o wzmacniacze smaku. Nie szczędź za to naturalnych przypraw, które wspomagają trawienie i znacząco przyspieszają metabolizm np.: pieprz, chilli, imbir, curry, cynamon, anyż, oregano, papryka.

Czym przyspieszyć metabolizm?

Dla przyspieszenia metabolizmu bardzo istotne jest nie tylko to czy jesz, ale przede wszystkim CO JESZ. Niektóre produkty spożywcze mają znaczący wpływ na szybkość metabolizmu, warto, więc wprowadzić je do swojej diety.

Jedzenie, które przyśpiesza metabolizm:

  • produkty wysokobiałkowe
  • jogurty naturalne
  • chude mięso
  • warzywa
  • owoce, szczególnie: cytrusy, jabłka i truskawki, awokado
  • ryby, szczególnie: łosoś, tuńczyk
  • oliwa
  • produkty pełnoziarniste
  • siemię lniane
  • ocet jabłkowy
  • kawa
  • woda, woda z cytryną
  • zielona i czerwona herbata

Unikaj za to spożywania alkoholu, szczególnie podczas jedzenia.

Zbilansowana dieta

Restrykcyjne diety, które opierają się na głodówkach lub drastycznym ograniczeniu niektórych grup produktów, znacznie spowalniają metabolizm i mogą przyczynić się do powstania efektu jojo. Dla szybkości naszego metabolizmu bardzo ważna jest zbilansowana dieta, która dostarczy wszystkich potrzebnych składników odżywczych, minerałów i witamin. Często zdarza się tak, że przyczyną wolnego metabolizmu są niedobory witamin lub minerałów np. żelaza.

Możesz też wesprzeć się suplementami diety, najlepiej tymi opartymi o naturalne składniki. Ogromną popularnością cieszą się np. suplementy zawierające wyciąg z afrykańskiego mango.

jak przyśpieszyć metabolizm

 

Zdrowy tryb życia

Osoby prowadzące higieniczny tryb życia nie powinny narzekać na swój metabolizm. Zdrowy sen, zbilansowana dieta, unikanie stresów i aktywność fizyczna to prosta recepta na szybką przemianę materii. Jeśli pomimo tego jednak uważasz, że Twój metabolizm szwankuje, wybierz się do lekarza, by sprawdzić czy nie masz problemów z gospodarką hormonalną.

Autor: mamnatosposob
Tagi

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *