Cellulit najczęściej zlokalizowany jest na udach, łydkach lub pośladkach, czasami występuje również na brzuchu i ramionach.
Dlaczego mamy cellulit? Jak się go pozbyć? Jest to dość rozległy temat jednakże postaram się wyjaśnić i przedstawić kwestie związane z odpowiednią dietą oraz pielęgnacją ciała aby zmniejszyć bądź pozbyć się tego niechcianego cellulitu.
Cellulit to tak naprawdę lipodystrofia czyli nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, produktów przemiany materii oraz zgromadzonej w nadmiarze wody metabolicznej. Są to zaburzenia metaboliczne. Z cellulitem zmaga się ponad 90% kobiet z różnych krajów na świecie. Szczególnie ważna jest odpowiednia pielęgnacja skóry oraz właściwa dieta aby pozbyć się cellulitu lub nawet załagodzić widoczność.
-wspomniana niewłaściwa dieta uboga w warzywa i owoce;
-niewystarczająca ilość wypijanej wody dziennie;
-brak ruchu i aktywności fizycznej na co dzień czyli siedzący tryb życia;
-brak nawyku pielęgnacji skóry;
-brak odpowiedniej ilości błonnika w diecie;
-nadwaga i otyłość;
-zaburzenia hormonalne;
-okres dojrzewania, ciąża;
-wady postawy, ciasne ubrania, które powodują zaburzenia krążenia.
-należy nawadniać odpowiednio organizm (pic od 2 do nawet 3 litrów wody dziennie)
-spożywać regularne posiłki (5 posiłków stosunkowo małych objętościowo)
-należy ograniczyć mocne herbaty i kawy;
-nie należy spożywać alkoholu, który powoduje m.in. zatrzymywanie wody w organizmie;
-należy unikać potraw tłustych i smażonych na głębokim oleju;
-należy dbać o odpowiednią ilość błonnika w diecie, aby usuwać zbędne produkty przemiany materii oraz wspomóc perystaltykę jelit;
-unikać cukrów prostych w diecie;
-ograniczyć produkty wysoko przetworzone;
-należy ograniczyć sól w diecie, jak już to stosować sól morską nieoczyszczoną;
-spożywać warzywa o wysokiej zawartości potasu, pomagające pozbyć się wody metabolicznej np. szparagi, natka pietruszki, pomidory, świeże ogórki;
-spożywać węglowodany złożone np. grube kasze, pieczywo razowe itp.;
-spożywać owoce cytrusowe jak i dodawać sok ze świeżej cytryny do wody mineralnej.
-sama dieta może nie wystarczyć, powinno się również wdrożyć codziennie ćwiczenia i aktywność fizyczną, aby walczyć z tkanką cellulitową;
-warto rozpocząć indywidualne masaże, w domu we własnej łazience bańką chińską, która ujędrni nasze ciało i wspomoże walkę z cellulitem, a dodatkowo nie jest to trudny masaż do przeprowadzenia we własnym zakresie (więcej o masażu bańką chińską znajdziesz tutaj.
-można stosować dodatkowo kremy, żele i serum o działaniu drenującym, pobudzającym krążenie, które są antycellulitowe i ujędrniają nasze ciało (wybierajmy te, w których nie znajdują się szkodliwe parabeny!)
-warto stosować podczas kąpieli specjalna gąbkę, którą możemy masować nasze ciało i miejsca dotknięte cellulitem, aby wspomóc krążenie.
Oczywiście istnieje również szereg zabiegów kosmetycznych, które poprawiają krążenie i wpływają na pozbycie się zbędnych kilogramów i co za tym idzie również cellulitu, jednakże nie ukrywajmy – bez zdrowej diety i aktywności fizycznej efekty ani ni będą długotrwałe oraz nie wiadomo czy w ogóle będą. 🙂
Polecam również:
Zestaw domowych ćwiczeń, które wspomogą pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej i cellulitu – KLIK.
Odżywiajmy się zdrowo, żyjmy zdrowo, pijmy dużą ilość wody mineralnej i uśmiechajmy się na co dzień – pamiętajcie, że stres również wpływa na naszą gospodarkę hormonalną! 🙂
Artykuł został przygotowany przez Paulinę, specjalistkę ds. żywienia i autorkę inspirującego bloga Mint taste.
Zajrzyjcie koniecznie na jej bloga i fanpage na fb!