Jak się pozbyć celulitu?

Cellulit nazywany „pomarańczową skórką” dotyka nie tylko osoby otyłe ale również dzieci czy osoby szczupłe. Najczęściej borykamy się z cellulitem zlokalizowanym w dolnych partiach ciała. Jak się pozbyć celulitu? Mamy na to sposób!

Cellulit najczęściej zlokalizowany jest na udach, łydkach lub pośladkach, czasami występuje również na brzuchu i ramionach.

Dlaczego mamy cellulit? Jak się go pozbyć? Jest to dość rozległy temat jednakże postaram się wyjaśnić i przedstawić kwestie związane z odpowiednią dietą oraz pielęgnacją ciała aby zmniejszyć bądź pozbyć się tego niechcianego cellulitu.

Co to jest cellulit?

Cellulit to tak naprawdę lipodystrofia czyli nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, produktów przemiany materii oraz zgromadzonej w nadmiarze wody metabolicznej. Są to zaburzenia metaboliczne. Z cellulitem zmaga się ponad 90% kobiet z różnych krajów na świecie. Szczególnie ważna jest odpowiednia pielęgnacja skóry oraz właściwa dieta aby pozbyć się cellulitu lub nawet załagodzić widoczność.

Cellulit przyczyny:

-wspomniana niewłaściwa dieta uboga w warzywa i owoce;

-niewystarczająca ilość wypijanej wody dziennie;

-brak ruchu i aktywności fizycznej na co dzień czyli siedzący tryb życia;

-brak nawyku pielęgnacji skóry;

-brak odpowiedniej ilości błonnika w diecie;

-nadwaga i otyłość;

-zaburzenia hormonalne;

-okres dojrzewania, ciąża;

-wady postawy, ciasne ubrania, które powodują zaburzenia krążenia.

Jak się pozbyć celulitu przy pomocy diety czyli kuracja antycellulitowa:

-należy nawadniać odpowiednio organizm (pic od 2 do nawet 3 litrów wody dziennie)

-spożywać regularne posiłki (5 posiłków stosunkowo małych objętościowo)

-należy ograniczyć mocne herbaty i kawy;

-nie należy spożywać alkoholu, który powoduje m.in. zatrzymywanie wody w organizmie;

-należy unikać potraw tłustych i smażonych na głębokim oleju;

-należy dbać o odpowiednią ilość błonnika w diecie, aby usuwać zbędne produkty przemiany materii oraz wspomóc perystaltykę jelit;

-unikać cukrów prostych w diecie;

-ograniczyć produkty wysoko przetworzone;

-należy ograniczyć sól w diecie, jak już to stosować sól morską nieoczyszczoną;

-spożywać warzywa o wysokiej zawartości potasu, pomagające pozbyć się wody metabolicznej np. szparagi, natka pietruszki, pomidory, świeże ogórki;

-spożywać węglowodany złożone np. grube kasze, pieczywo razowe itp.;

-spożywać owoce cytrusowe jak i dodawać sok ze świeżej cytryny do wody mineralnej.

Dodatkowe wskazówki:

-sama dieta może nie wystarczyć, powinno się również wdrożyć codziennie ćwiczenia i aktywność fizyczną, aby walczyć z tkanką cellulitową;

-warto rozpocząć indywidualne masaże, w domu we własnej łazience bańką chińską, która ujędrni nasze ciało i wspomoże walkę z cellulitem, a dodatkowo nie jest to trudny masaż do przeprowadzenia we własnym zakresie (więcej o masażu bańką chińską znajdziesz tutaj.

-można stosować dodatkowo kremy, żele i serum o działaniu drenującym, pobudzającym krążenie, które są antycellulitowe i ujędrniają nasze ciało (wybierajmy te, w których nie znajdują się szkodliwe parabeny!)

-warto stosować podczas kąpieli specjalna gąbkę, którą możemy masować nasze ciało i miejsca dotknięte cellulitem, aby wspomóc krążenie.

Oczywiście istnieje również szereg zabiegów kosmetycznych, które poprawiają krążenie i wpływają na pozbycie się zbędnych kilogramów i co za tym idzie również cellulitu, jednakże nie ukrywajmy – bez zdrowej diety i aktywności fizycznej efekty ani ni będą długotrwałe oraz nie wiadomo czy w ogóle będą. 🙂

Polecam również:

Zestaw domowych ćwiczeń, które wspomogą pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej i cellulitu – KLIK.

Odżywiajmy się zdrowo, żyjmy zdrowo, pijmy dużą ilość wody mineralnej i uśmiechajmy się na co dzień – pamiętajcie, że stres również wpływa na naszą gospodarkę hormonalną! 🙂

Artykuł został przygotowany przez Paulinę, specjalistkę ds. żywienia i autorkę inspirującego bloga Mint taste.

Zajrzyjcie koniecznie na jej bloga i fanpage na fb!