Lato się kończy, co nie oznacza jednak, że wraz z nadchodzącą jesienią, masz zaszyć się pod kocem. Idealną formą ruchu jest rower. Pomoże nie tylko utrzymać kondycję, ale i poprawi nastrój. Wiesz już jakie są zalety jazdy na rowerze? Przedstawiamy 10 argumentów przemawiających za tym, że jazda na rowerze jest nie do zastąpienia!

1. Zadbaj o serce

Już od dawna wiadomo, że jazda na rowerze stanowi idealny trening dla naszego serca. Spokojne tempo i możliwość pokonywania długich dystansów bez większego zmęczenia sprawiają, że jesteśmy w stanie utrzymać puls na wyższych obrotach, nie obciążając przy tym serca. Jazda na rowerze zatem szczególnie polecana jest osobom starszym. Największe zalety jazdy na rowerze, to jej wpływ na nasze zdrowie!

2. Jędrna pupa i zgrabne nogi

Jazda na rowerze a cellulit? Dziwne byłoby, gdybyśmy o tym nie wspomnieli. Rower idealnie wpływa na naszą sylwetkę. Delikatnie rzeźbi mięśnie nóg, wysmukla je a pupa staje się jędrniejsza. Jazda na rowerze jest niezastąpionym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem. Pomarańczowa skórka to Twój koszmar? Wsiadaj na rower!

3. Silne ramiona

Zalety jazdy na rowerze w sferze umacniania mięśni nie kończą się tylko na nogach i pupie. Jazda szczególnie po nierównym terenie korzystnie wpływa na nasze ramiona, bowiem musimy odpowiednio zmieniać użycie siły podczas operowania kierownicą. Być może nie zwracasz na to uwagi, ale podczas jazdy Twoje ręce są cały czas zaangażowane w podtrzymywanie ciała, co automatycznie staje się formą ćwiczenia.

4. Piękna cera i gładka skóra

Podczas pedałowania zwiększa się zapotrzebowanie na tlen, a co za tym idzie nasz oddech przyspiesza. Dzięki temu dotleniamy nasz organizm. Tlen jest niezbędny do tego, by nasze ciało wyglądało zdrowo i młodo. Szczególnie wskazane są trasy biegnące przez tereny zieleni, z dala od spalin. Nie zapomnij przy tym o uzupełnianiu płynów – koniecznie zabierz ze sobą butelkę niegazowanej wody.

5. Kilka kilo mniej

Już nawet 30 minutowa jazda na rowerze 2 razy w tygodniu przyczynia się do zrzucenia zbędnych kilogramów. Ponadto spalanie kalorii na rowerze jest bardzo łatwe i nie męczy tak bardzo. Rower stanowi idealny trening kardio, a przy tym nie obciąża naszego ciała, co pozwala na dłuższe treningi. Ta forma aktywności polecana jest szczególnie osobom o sporej nadwadze, gdyż przede wszystkim jest łagodna dla stawów. Zapewniamy, że jazda na rowerze wspomagana dietą może zdziałać cuda!

6. Polepsz swój nastrój

Co daje jazda na rowerze? Uśmiech na twarzy! Badania naukowe dowodzą, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna w walce z chandrą czy nawet depresją. Podczas ruchu wydzielają się endorfiny, czyli nic innego jak hormony szczęścia. Masz doła? Wybierz się na przejażdżkę rowerem.

7. Okazja do zabawy

Masz swoją paczkę przyjaciół, ale nudzą Was już wypady do kina czy przesiadywanie na kanapie… zaproponuj wspólną wyprawę rowerową! Jazda na rowerze może okazać się idealną okazją do zabawy. Polepszysz nie tylko swoje zdrowie, kondycję i nastrój, ale także kontakty z innymi ludźmi!

8. Zwiedzaj okolicę

Nie wystawiasz nosa za drzwi, co skutkuje tym, że nie wiesz nawet jak piękna może być okolica w której mieszkasz? W pobliżu na pewno znajduje się jakiś ładny park czy może las, promenada albo bulwar. Zaplanuj kilka wycieczek krajoznawczych, podczas jazdy obserwuj przyrodę, ludzi czy zwierzęta. Nudno na pewno nie będzie!

9. Aktywność przez okrągły rok

Zima, za oknem hula zamieć, a Ty z utęsknieniem wspominasz wycieczki rowerowe? Zainwestuj w rowerek stacjonarny! Jest to idealna alternatywa dla wszystkich miłośników dwóch kółek, kiedy warunki nie sprzyjają tradycyjnej jeździe. Czy jazda na rowerze stacjonarnym odchudza? Ba! Oczywiście, że tak! Nie pozwól zatem by zimą dopadły Cię zbędne kilogramy.

10. Sprawdź samą siebie

Lubisz wyzwania? Wyznacz sobie stałą trasę i bij rekordy! Nic tak nie satysfakcjonuje jak pokazanie samej sobie, że czyni się postępy. Uważaj jednak na ruch drogowy, wybieraj tereny gdzie nie ma samochodów! Prócz bicia rekordów czasowych możesz wymyślać sobie różnego rodzaju zadania, np. pedałowanie bez ustanku przez 10 minut lub jazda interwałowa.

A może Wy znacie jeszcze jakieś zalety jazdy na rowerze? Lubicie tę formę aktywności?

Podobne artykuły:

4 sposoby na rzucenie palenia Doceń cynamon i jego wyjątkowe właściwości! Angina u dzieci, objawy i leczenie Atopowe zapalenie skóry objawy i leczenie Czy psychoterapia pomaga ?