10 sposobów na to jak się pozbyć wody z organizmu

Nadeszła wiosna. Każda z nas pragnie pięknie wyglądać, cieszyć się szczupłą sylwetką, zgrabnymi nogami, jędrną skórą i zadbanym wyglądem oraz karnacją, o którą tak długo walczyłyśmy zanim nadeszły te najpiękniejsze dni w roku. Tymczasem ty coraz częściej czujesz się jak nadmuchany balonik, masz wzdęty brzuch, ciężkie stopy, czujesz się tak, jakbyś sporo przytyła, a przecież wcale nie jadłaś w ostatnim czasie więcej niż zazwyczaj. Wszystko to mogą być oznaki gromadzenia się nadmiernej ilości wody. Ale spokojnie, jest kilka sposobów na to jak się pozbyć wody z organizmu

Nadmiar wody w organizmie – przyczyny

Fakt, że zauważyłaś u siebie niepokojące objawy może wynikać z różnych przyczyn. Generalnie najważniejszą z nich jest zaburzenie gospodarki hormonalnej, np. wskutek przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych. Ale gromadzenie się wody powoduje również zbyt częste spożywanie słonych produktów, a także zbyt mała ilość przyjmowanych płynów, ponieważ w takiej sytuacji organizm magazynuje wodę wyczuwając jej zbyt małą ilość. Uczucie obrzmienia pojawia się też często w drugiej fazie cyklu miesiączkowego, a także wtedy, gdy zbyt mało się ruszasz, nie uprawiasz żądnego sportu, ani nawet nie wychodzić na spacery. Siedzący tryb życia to najczęstsza przyczyna obrzęków.

Jak pozbyć się wody z organizmu – co może ci pomóc

Dlatego, aby pozbyć się tej nieprzyjemnej dolegliwości, warto wcielić w życie kilka zasad. Spójrz, jak się pozbyć wody z organizmu w łatwy sposób:

Unikaj słonych produktów – chipsy, solone frytki, orzeszki i inne słone przekąski zatrzymują wodę w organizmie i powodują, że szybko przybieramy na wadze. Dlatego idąc do kina nie kupuj popcornu, w pracy się zajadaj się paluszkami, a siedząc w domu przed telewizorem sięgaj raczej po owoce, niż ulubione krakersy. Gotując dla rodziny zamiast soli używaj ziół.
Woda z cytryną – nic tak nie pomaga w pozbywaniu się wody z organizmu, jak… właśnie woda. Ale taka z dodatkiem soku z cytryny, bowiem kwas cytrynowy wspomaga wydalanie moczu, wraz z którym pozbywamy się soli. A sól, jak już wiemy, to główna sprawczyni obrzęków.
Banany lub rodzynki – dzięki dużej ilości zawartego w nich potasu, są bardzo pomocne w usuwaniu wody z organizmu. Sięgaj po nie kiedy dopada cię mały głód lub masz ochotę na jakąś pożywną przekąskę.
Ogranicz alkohol –ponieważ prowadzi do odwadniania organizmu, a wtedy właśnie następuje gromadzenie wody.
Lodowe okłady – to pomoc doraźna, na bardzo spuchnięte nogi. Warto stosować kostki lodu, gdy chcemy szybko pozbyć się obrzęków. Umieść je w plastikowym woreczku, owiń ręcznikiem i przyłóż do opuchniętego miejsca na 5-10 minut.
Jedz arbuza –ten owoc posiada aż 92% wody, dzięki czemu pozytywnie wpływa na pracę naszych nerek, pobudzając je i działając moczopędnie. W ten sposób pozbywamy się toksyn z organizmu. Arbuz jest niskokaloryczny, a poza tym zawiera sporo potasu, dlatego możesz się nim zajadać z czystym sumieniem. Na zdrowie!
Uprawiaj sport – najczęstszą przyczyną pojawiania się obrzęków jest brak ruchu. Siedzący tryb życia możesz jednak starać się zmieniać. Rób sobie przerwy w pracy, wykonuj skłony, spaceruj po korytarzu, nie korzystaj z windy, a po pracy wybierz się na spacer lub wracaj do domu pieszo. Jazda rowerem, pływanie, taniec, albo zajęcia w klubie fitness wyjdą ci na zdrowie i szybko odczujesz ulgę.
Produkty moczopędne – warto wprowadzić je do menu, aby usprawnić proces pozbywania się wody z organizmu. Niezastąpiona jest kapusta, seler oraz żurawina. Sok z tego owocu jest też bogaty w cenne składniki mineralne i witaminy.
Warzywa strączkowe – kolejna wskazówka żywieniowa, która pozwoli ci eliminować ilość wody magazynowanej w organizmie. Fasola, bób, soczewica, soja, czy groch to doskonałe źródło potasu, a dodatkowo usprawniają one pracę układu trawiennegowspomagając metabolizm, dzięki czemu szybciej pozbywamy się z organizmu toksyn i nadmiaru wody.
Sięgnij po jogurt – ten naturalny, bez cukru i o niskiej zawartości tłuszczu. To idealne antidotum na uczucie przejedzenia, wzdęcie i niestrawność. Jogurt zawiera bowiem żywe kultury bakterii, a za ich sprawą reguluje przemianę materii i wspomaga trawienie.

Dbaj o siebie

Większość naszych problemów zdrowotnych wynika z niewiedzy, złej diety, zbyt małej ilości snu oraz braku ruchu. W przypadku nadmiaru wody, która gromadzi się w organizmie powodując obrzęki i uczucie ciężkości, wystarczy zmienić dietę, więcej się ruszać i pić spore ilości wody. Wszystko to wpłynie pozytywnie na nasz organizm, przywracając nam dobre samopoczucie i sprawiając, że znów poczujemy się lekko. Warto dbać o siebie. Przekonaj się sama.