Piękne, proporcjonalne, jędrne ciało, gładka skóra, zdrowe włosy i paznokcie – czy któraś z nas o tym nie marzy? Kobiety rzadko kiedy są w stu procentach zadowolone ze swojego wyglądu. Zawsze znajdziemy coś, co trzeba poprawić, uszczuplić, skorygować, wygładzić i odchudzić, prawda? Takie już jesteśmy. Bardzo krytyczne, jeśli chodzi o własne ciało, bo poza dobrym samopoczuciem we własnej skórze, chcemy się także podobać innym, zwłaszcza swojemu partnerowi. Ale nie każda z nas ma tyle silnej woli, by odmówić sobie różnych smakowitości. Dlatego szukamy takich sposobów utraty zbędnych kilogramów, które nie wymagają radykalnego przestawiania się na jedzenie samej sałaty i marchewki. Jak schudnąć bez diety? Spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie.

Jak schudnąć bez diety – rola aktywności fizycznej

Wydawać by się mogło, że jedyną metodą walki z kilogramami, jeśli nie chcemy ograniczać się w jedzeniu, jest aktywność fizyczna. Owszem, jest w tym sporo racji. Jeśli nie musisz walczyć ze sporą nadwagą, a jedynie chcesz pozbyć się kilku kilogramów dla lepszego samopoczucia i psychicznego komfortu, wystarczy jedynie zwiększyć ilość czasu, jaką poświęcamy na aktywność fizyczną. Jazda na rowerze, pływanie, jogging, tenis ziemny i wszelkie dziedziny sportu wymagające aktywnego ruchu, pozwolą ci stopniowo, lecz skutecznie zredukować wagę.

Kiedy wykonujesz ćwiczenia fizyczne, praca układu pokarmowego jest bardziej efektywna i szybsza, a to przecież najważniejsze w usilnych staraniach o zgrabną sylwetkę.

Stosuj się do kilku zasad

Poza uprawianiem sportu, możesz sobie pomóc również na kilka innych sposobów. Przekonaj się, że odchudzanie wcale nie musi być trudne. Jeśli zastanawiałaś się nad tym jak schudnąć bez diety, tutaj odnajdziesz odpowiedź:

1. Jedz z małego talerzyka – to czysta psychologia. Udowodniono, że jeśli otrzymujemy jakikolwiek posiłek podany na dużym talerzu, z reguły mamy wrażenie, że jest go niewiele i dlatego zjadamy wszystko do końca. Natomiast jeśli tę samą ilość danej potrawy otrzymamy na mniejszym talerzyku, zjemy mniej, ponieważ danie będzie w naszej opinii bardziej sycące.
2. Mniej a częściej – najbardziej odpowiednią formą odżywiania, jest jedzenie w regularnych odstępach czasu pięciu niewielkich posiłków. Lepiej jest jeść częściej mniejsze ilości, niż większe rzadziej. Dzięki pięciu posiłkom, przemiana materii zachodzi w równomiernym tempie.
3. Razem z facetem – podobno jeśli jesz w towarzystwie mężczyzny, zawsze zjadasz mniej. Nawet, jeśli apetyt ci dopisuje, starasz się nie jeść zbyt wiele, by w oczach mężczyzny uchodzić za bardziej atrakcyjną. Może to jest jakiś sposób?
4. Pij dużo wody – jeśli chcesz schudnąć, zaprzyjaźnij się z wodą mineralną, która pomaga w usuwaniu z organizmu wszelkich toksyn, szkodliwych związków i substancji. Woda nawilża skórę, dlatego najlepiej uchronisz ją od zmarszczek i wysuszania, pijąc minimum dwa i pół litra dziennie. Dodatkowo szklanka wody przed posiłkiem powoduje, że czujesz się syta, a wtedy zjadasz o wiele mniej.
5. Chuda przyjaciółka – kolejna z psychologicznych mądrości, według której z reguły zjadamy więcej, gdy towarzyszy nam bardzo szczupła koleżanka, która jednak zjada spore ilości pożywienia. Dlatego unikaj towarzystwa objadających się chudych przyjaciółek.
6. Jeden ciepły posiłek – niech twoją zasadą numer jeden stanie się jedzenie tylko jednego ciepłego posiłku w ciągu dnia – może to być obiad, choć nie musi. Ciepła porcja mięsa dostarcza więcej kalorii niż zimna.
7. Nocą unikaj światła – podobno mocne światło, które towarzyszy nam do późnych godzin nocnych (telewizor, lampka do czytania, laptop), zwiększa nasz apetyt. Dlatego nie siedź przed komputerem do rana, bo z pewnością w tym czasie przegryziesz małe co nieco.
8. Chowaj słodycze przed samą sobą – to, co widzimy, kusi nas, by po to sięgnąć i schrupać. W ten właśnie sposób zajadamy się słodyczami i niezdrowymi przekąskami w pracy. Zasada jest prosta – jeśli nie będziesz mieć cukierków w zasięgu wzroku, nie zjesz ich. Dlatego warto zastąpić słodycze np. owocami lub orzechami. Wtedy nawet, jeśli po nie sięgniesz, zapewnisz sobie zdrową i niskokaloryczną przekąskę.
9. Ważenie raz w tygodniu – ponieważ każdy organizm inaczej reaguje na wszelkie zabiegi odchudzające, dlatego nie warto stawać na wadze codziennie. Jeśli nie zauważysz dużego spadku masy ciała, możesz się zniechęcić, a po co? Lepiej jest ważyć się raz na tydzień i wówczas cieszyć się z widocznych postępów.
10. Unikaj reklam – udowodniono, że jeśli oglądamy reklamy, w których ktoś próbuje przekonać nas do wysiłku fizycznego i regularnych treningów, wówczas zjadamy więcej niż ci, którzy takich reklam nie oglądają. Czyżby samo myślenie o sporcie wzmagało apetyt?

Znajdź złoty środek

Metod odchudzania jest wiele. Nie każda z nas ma wystarczająco wiele motywacji, by poddać się ścisłej diecie. Dlatego ważne, aby odnaleźć swój najlepszy sposób, który pozwoli osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W każdym razie na pewno warto szukać, wypróbowywać i działać. Od samego leżenia na kanapie nie ubędzie ci kilogramów. Dbaj o siebie z głową!

Podobne artykuły:

Zasady zdrowego żywienia – jak jeść, by długo żyć? Sportowe gadżety, które pomogą Ci schudnąć Piramida żywienia dla dzieci – zasady zdrowego żywienia Dieta zgodna z grupą krwi w pigułce Bomby witaminowe: 9 wiosennych warzyw i owoców, które warto jeść