Sposób na płaski brzuch

Katorga na siłowni? Drastyczna dieta? Zapomnij! Przedstawiamy prosty sposób na płaski brzuch! Przy odrobinie samodyscypliny i odpowiednim doborze garderoby zbędny brzuszek może zniknąć w mig!

1. Odpowiednia dieta

Nie jest tajemnicą, że odpowiednia dieta to doskonały sposób na płaski brzuch. Dobrze zbalansowana, bogata w witaminy i minerały może zdziałać cuda! Standardowo należy unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami, szczególnie tymi nasyconymi. Dobre natomiast jest białko, z chudych serów i mięs, a także dużo owoców i warzyw. Doskonale sprawdzają się lekkie zupy krem i soki warzywne. Możesz wspomagać się dodatkowo herbatami na bazie ziół i naturalnymi naparami, a także dużą ilością niegazowanej wody. Wypłuczą one szkodliwe toksyny i wspomogą wydalanie szkodliwych produktów metabolizmu. Ogranicz także sól, gdyż zatrzymuje ona wodę w organizmie.

2. Ćwiczenia

Sposób na płaski brzuch? Ćwicz! Brzuszki, skłony, ale przede wszystkim brzuszki skośne – te ćwiczenia są bardzo efektywne i przy odrobinie systematyczności z pewnością przyniosą zamierzony rezultat. Zainwestuj także w koło hula – hop. Ćwiczenia nie tylko Cię wysmuklą, ale i zapewnią doskonałą talię osy. Dobrze jest też wykształcić sobie nawyk chodzenia z wciągniętym brzuchem. Już po kilku dniach same zauważycie, że nie zwracacie uwagi na to i brzuch wciąga się automatycznie!

3. Unikaj używek

Nie od dziś wiadomo, że alkohol, a przede wszystkim piwo, jest sprawcą tzw. „mięśnia piwnego”. To nic innego jak żartobliwie nazwany brzuszek, charakterystyczny w szczególności u panów piwoszów. Niemniej jednak to prawda, że kalorie z alkoholu jako ulubione miejsce na odkładanie upatrzyły sobie okolice brzucha. Dlatego tak ważne jest ograniczenie, a najlepiej zrezygnowanie zupełne z napojów alkoholowych, jeśli zależy nam na płaskim brzuchu. Również papierosy mogą być przyczyną zbędnych oponek, a to za sprawą toksyn w nich zawartych, które skutecznie hamują naturalne oczyszczanie organizmu, a co za tym idzie utrudniają zrzucenie zbędnych kilogramów, szczególnie tych z partii brzusznej, które są jednymi z trudniejszych do zgubienia.

4. Walcz ze wzdęciami

Płaski brzuch to nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej, ale również unikanie kłopotliwych wzdęć i gazów. Ten, kto cierpi na nadmierne wzdęcia z pewnością przyzna – wzdęty brzuch bardzo się odznacza i uwydatnia. Jedz zatem produkty niewzdymające, takie jak świeże warzywa i owoce oraz chude mięso. Idealnym dodatkiem są jogurty zaopatrzone w żywe kultury bakterii, które wyregulują pracę jelit i zniwelują kłopotliwe gazy. Zrezygnuj z roślin strączkowych, kapusty kiszonej czy bardzo tłustych potraw. Uwaga! Napoje gazowane, w tym także i woda z bąbelkami mogą przyczynić się do wzdęć.

5. Odpowiednia garderoba

Sprytne panie wiedzą, że sposób na płaski brzuch kryje się nie tylko pod odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Także ubranie ma tu duże znaczenie. Będąc w fazie zrzucania zbędnego brzuszka, warto zaopatrzyć się w wyszczuplającą bieliznę, która potrafi czasami zdziałać cuda. Doskonale sprawdzi się także marszczona spódnica z wysokim stanem, czy wzorzysta bluzka, której deseń odwróci uwagę od fałdek. Brzuszek prezentuje się płasko także w szpilkach, noście zatem Drogie Panie szpilki i buty na wysokim obcasie. Dzięki temu sylwetka automatycznie się wyszczupla, a brzuch wciąga.