No i jest. Przyszła szanowna pani jesień, w pięknej, kolorowej sukni, dzieląc sprawiedliwie pomiędzy wszystkich dziesiątki różnych skarbów. Ale przyniosła nie tylko to, co dobre.. W gratisie dorzuciła przeziębienie! Jak poprawić odporność, by przetrwać te najtrudniejsze dni?

Chorujesz, bo masz hałas!

Dziwne? Ale da się to racjonalnie wytłumaczyć. Stres, to nieprzyjaciel odporności. A jak tu się nie stresować, skoro przez cały czas coś (ktoś) brzęczy nad uchem? I wtedy właśnie ciśnienie podskakuje, podnosi się cholesterol.. No i ta adrenalina! Nie ważne, czy to sąsiad, który wybrał sobie najgorszy czas na remont, czy szalejąca w pracy drukarka! Jeżeli chcesz, by Twoja odporność była lepsza,pokochaj ciszę i unikaj hałasu.

Zadbaj o dietę!

Co kazały nam jeść babcie, w czasie przeziębienia? Rosołek, rzecz jasna! Bo nic nie stawia na nogi tak, jak porządna jego porcja! I nie są to tylko babcine mądrości, bo dowiedziono naukowo, że w trakcie gotowania rosołu na kurzym mięśnie wydzielają się substancje, które mają podobne działanie do tych, podawanych w lekach w trakcie poważniejszych chorób.

No i czosnek – naturalny antybiotyk. Zawiera mnóstwo substancji bakteriobójczych i… odstrasza wampiry ( ale o tym może innym razem)

Jako ochrona układu odpornościowego, idealnie działa jęczmienna kasza, lub płatki – także owsiane. Zbożowe produkty, zawierają betaglukan, który zabija bakterie.

Kto rano wstaje, temu ( zdrowie ) Pan Bóg daje!

Bo ma więcej czasu .. NA ĆWICZENIA! Poranna przebieżka, godzinny spacer, albo wczesny wypad na basen. Naukowcy sprawdzili, że dzięki tego rodzaju aktywności będziesz chorować rzadziej – zwłaszcza na infekcje, powiązane z górnymi drogami oddechowymi. A wszystko dzięki temu, że w trakcie ćwiczeń – jakichkolwiek – nasz organizm uwalnia sporą dawkę hormonów, która jest odpowiedzialna za nasz układ odpornościowy.

Wolisz kawę od herbaty? BŁĄD!

Bo jeśli chcesz chorować rzadziej, powinieneś polubić ziołowe napary. Znasz jeżówkę? Jeżeli dopadnie Cię przeziębienie, i będziesz przygotowywał sobie  z niej napary, wyzdrowiejesz znacznie wcześniej, a dodatkowo poprawisz swoją odporność.

NIE UNIKAJ LUDZI!

Często wydaje się nam, że kontakt z ludźmi naraża nas  na sporą dawkę wirusów. Naukowcy jednak odkryli,że osoby, które mają bujne życie towarzyskie i często gdzieś wychodzą, chorują rzadziej. Zwyczajnie uodparniają się wtedy na niektóre wirusy. Dlatego nie unikaj ludzi, pozwalaj sobie na wyjścia z przyjaciółmi nie myśląc stale o tym, że MOŻE SIĘ CZYMŚ ZARAZISZ!

Śmiech, to zdrowie..

..jak głosi stare, aczkolwiek mądre porzekadło. Śmiejąc się, zapomnisz o jesiennej depresji, nie mówiąc już o przemęczeniu. Poprawisz swój nastrój i będziesz mniej narażony na przeziębienie . Śmiej się zatem aż do bólu brzucha, jak najczęściej, i wzmacniaj swoją odporność.

Wysypiaj się!

Bo tak naprawdę zmęczenie, ma największy wpływ na naszą  odporność. Dlatego NIGDY nie rezygnuj ze snu. Zawsze pozwól sobie na kilkugodzinny odpoczynek, w zupełnej ciemności i całkowitej ciszy. Wyłącz telefon, telewizor, niech nie kusi Cię nocne sprawdzanie maili. To czas na wyciszenie, zregenerowanie organizmu. Nie myśl o niczym, po prostu zaśnij..

Zmień garderobę!

Jesienią – nawet jeśli na niebie świeci słońce- nie możesz pozwolić sobie na noszenie krótkich spodenek. Długie, nawet cienkie spodnie, a do tego kurtka wiatrówka – dzięki odpowiedniej garderobie ( stosownej, do danej pogody) będziesz chorować rzadziej.

Odwiedź pasiekę

I zaopatrz się w miód. To ogrom witamin, ale także enzymów, które dbają odpowiednio o nasz układ odpornościowy i nie pozwalają nam chorować. A miód, to przecież również smakowity dodatek do gofrów, czy naleśników, dlatego nie żałuj go sobie, i codziennie zjadaj jedną, lub dwie łyżki złotego przysmaku.

Farmaceutyki

Prócz domowych sposobów, możesz także skorzystać z preparatów aptecznych – takich jak na przykład probiotyki dla dzieci i dorosłych, dostępne w kapsułkach, saszetkach i kropelkach. Zakupić możesz również szczepienie ochronne i inne suplementy diety.

Stosując się do tych zasad, na pewno podniesiesz swoją odporność, a wizyty u lekarza – nawet jesienią, to będzie rzadkość!

A może macie jakieś swoje, skuteczne sposoby, na podniesienie odporności?

Podobne artykuły:

Domowe sposoby na ból zęba Rozgrzewające metody na chłodne dni. Jak poprawić pamięć i koncentrację? Nietolerancja laktozy ‒ objawy, które o niej mówią Sposób na oczyszczenie wątroby