Wakacje się zaczęły. Pomyśl.. jak wiele razy od Sylwestra, lub początku roku, mówiłaś sobie – w tym roku schudnę. Wyjdę na plażę w nowym kostiumie, i wszyscy będą mi zazdrościć. Jak często? No właśnie! A co zrobiłaś w związku z tym, by Twoje słowa stały się prawdą? Skąd my to znamy! Zawsze.. ale absolutnie zawsze, zaczynamy od jutra. A najlepiej jeszcze za miesiąc, albo dwa. Jak zacząć dietę, by nie spocząć na laurach już przy okazji samych obietnic? Podpowiadamy!

Jak zacząć dietę? Nastaw się odpowiednio!

Dobre nastawienie, to zdecydowanie więcej, niż połowa sukcesu. Tylko ono pozwoli Tobie wytrwać w zamierzeniu, i nie odkładać go wiecznie na później. Dlatego kiedy już podejmiesz decyzję o diecie, koniecznie wbij sobie do głowy, że choćby nie wiem co, nie masz prawa jej zmienić. Ustal, ile kilogramów chcesz schudnąć. Oblicz optymalny czas, który będziesz musiała na to poświęcić, i wmów sobie, że nie ma opcji, by choć jednego dnia się poddać. Ludzka psychika ma to do siebie, że nawet jedno, malutkie niepowodzenie, traktujemy jak przegraną walkę. A przecież to tylko bitwa. Zwłaszcza, jeśli kilka z nich już po drodze wygraliśmy. Trzeba się wtedy otrzepać, i ruszyć dalej, nie oglądając się za siebie. Ale ostateczną walkę wygramy dopiero wtedy, gdy nasza psychika będzie na to gotowa. Wiec jeśli zastanawiasz się właśnie jak zacząć dietę – zrób porządek w swojej głowie!

Odwiedź lekarza

O tym często zapominamy. Uważając się za najmądrzejszych, i bazując jedynie na wiedzy z internetu, sami wkraczamy w świat zdrowego odżywiania często nie mając świadomości, że w naszym przypadku podstawowa dieta i tak się nie sprawdzi. Bo co, jeśli hormony nie pozwolą nam schudnąć? Zazwyczaj na początku diety redukcyjnej, dostajemy kopa do działania, ponieważ gubimy najwięcej kilogramów. Oczywiście początkowo to głównie woda, jednak po jakimś czasie, zaczynamy też spalać tłuszcz, ale są takie dolegliwości, które nawet przy odpowiedniej diecie i obniżonej wartości kalorycznej potraw, które spożywamy nie pozwolą nam chudnąć w takim tempie, jakiego oczekiwaliśmy.

Warto więc odwiedzić lekarza, skonsultować się z nim i zrobić podstawowe wyniki badań, które umożliwią nam obranie odpowiedniej drogi.

Warto też odwiedzić dietetyka, żeby nie iść na oślep. Oczywiście w internecie znajdziemy całe mnóstwo porad na temat zdrowego odżywiania, oraz przeliczniki kalorii poszczególnych produktów spożywczych, jednak bez doświadczenia nie dopasujemy diety choćby do swojej grupy krwi czy jakichś schorzeń. Odpowiednio dopasowana dieta, jest  pierwszym krokiem do sukcesu w zrzucaniu kilogramów.

Suplementuj się

Na rynku znajdziesz wiele suplementów, które pomogą Tobie uzyskać wymarzoną wagę.  Przy odpowiedniej diecie, raczej nie powinno Tobie zabraknąć witamin, jednak suplementy to też spalacze, które przyspieszają proces gubienia kilogramów. Zanim zaczniesz je zażywać, skonsultuj się z lekarzem, i pokaż mu skład wybranego specyfiku. Jeśli uzyskasz zgodę na jego zażywanie, zacznij swoją przygodę od dziś.

Pokochaj ruch

Wiadomo, że zdrowe odżywianie jest istotne, i choć byś spędzała na siłowni całe dnie, a jadła pizzę i kebaby, nie schudniesz pewnie ani grama. No.. chyba że ostateczny bilans kaloryczny byłby ujemny. Jednak musisz polubić ruch. I to wcale nie musi być siłownia – nie każdy ją kocha. Są tacy, co uważają,że jest nudna, nawet jeśli w słuchawkach gra ulubiona muzyka. Wystarczą szybkie spacery – i to nie koniecznie z popularnymi ostatnio kijkami.

Sprawdzi się także jazda na rowerze – dzięki czemu połączysz przyjemne, z pożytecznym. Nie warto jednak od razu skreślać siłowni, bo często ma w ofercie również zajęcia fitness, a te, raczej przypadną Tobie do gustu zwłaszcza, jeśli kochasz taniec.

Wystarczy, że będziesz ćwiczyć po 45 minut co drugi dzień. To przyniesie już bardzo fajny efekt. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na wyjście na godzinę czy dwie ( z dojazdem) z domu co drugi dzień, możesz ogarnąć sobie domowy klub fitness. Rowerek stacjonarny nie kosztuje dużo. Stepper również. Do tego mata, zestaw ćwiczeń z internetu, i wystarczy. A jeśli nie chcesz się zastawiać sprzętem do ćwiczeń, wystarczy, że włączysz muzykę,  i potańczysz co wieczór – choćby z dziećmi. I znów przyjemne, połączysz z pożytecznym.

Pamiętaj, że kalorie spalasz także przy domowych obowiązkach. Może to będzie informacja, która pomoże się Tobie wreszcie zmotywować do działania? Jak dawno temu miałaś zamiar umyć okna? A wyszorować kafelki? Właśnie! Weź się za to od razu, a przy okazji spal sporo kalorii.

Polub owoce i warzywa

To podstawa zdrowej diety. Nie warto zaprzestawać jeść mięsa, czy ryb, ale trzeba ograniczyć złe tłuszcze a także cukier. Znajdziesz go również w owocach, których w przypadku diety też nie możesz jeść tonami, aczkolwiek możesz sobie na nie pozwolić i to nawet kilka razy dziennie. Zaspokoją głód na słodkości, a będą znacznie zdrowsze niż lody czekoladowe.

Jednak owoce i warzywa to podstawa każdego posiłku. Nie zapominaj o nich. Kombinuj, twórz różne połączenia. Nawet znienawidzony w dzieciństwie szpinak można pokochać, jeśli się go odpowiednio przygotuje.

Jak zacząć dietę?

Zaprosić koleżankę. Bo razem łatwiej. I kiedy którejś z Was podwinie się noga, druga ją zmotywuje. Najlepiej utworzyć sobie grupkę, która będzie działać razem. Spotykać się przy wspólnym stole, by wcześniej coś zdrowego razem ugotować. Ćwiczyć większą ekipą – w ten sposób można tez uzyskać zniżki w fitness klubie. Albo zaprosić do współpracy indywidualnej jakiegoś trenera.

Proponujemy też, już na początku diety, wyrzucić z domu wszystkie niezdrowe przekąski. Nawet jeżeli przysięgniesz sobie, że orzeszki solone będą dla męża, a sama za nimi przepadasz bądź pewna, że mimo złożonej sobie obietnicy, zjesz je prędzej, niż od odkryje, że gdzieś na niego czekały.

Początki zawsze są trudne. Ale kiedy zaczniesz zauważać pierwsze efekty, znajdziesz w sobie siłę by walczyć. A warto, bo już za kilka tygodni czy miesięcy, możesz wreszcie zyskać figurę, o jakiej dawno marzyłaś. I zdrowie – bo w tym wszystkim to właśnie ono jest najważniejsze.

Podobne artykuły:

Jak zmotywować się do diety? 10 sposobów na skuteczną motywację w odchudzaniu! Sportowe gadżety, które pomogą Ci schudnąć Czym zastąpić sól? 10 sposobów na to jak przybrać na wadze Spirulina co to jest i jakie ma właściwości?