Ciągłe zmęczenie – najlepsze sposoby na ospałość!

Za oknem taka aura, że kiedy tylko otworzymy oczy, mamy ochotę zamknąć je ponownie. Przykryć się kołdrą, i najlepiej to schować jeszcze pod kocem. Ciągłe zmęczenie, to zmora każdego z nas w tym okresie. Czy można sobie jakoś z tym poradzić? Czy też jesteśmy skazani na ospałość? Okazuje się, że istnieje cała masa sposobów na to, by się zregenerować po trudnym dniu – a może i ciężkiej nocy. I my wam w tym pomożemy – przeczytajcie dokładnie nasz artykuł, zastosujcie się do naszych rad, a zapomnicie o zmęczeniu, i nabierzecie sił na dalsze działania.

Ciągłe zmęczenie – czym może być spowodowane?

Czasem bywa tak, że choćbyśmy chcieli, to nie jesteśmy w stanie ruszyć się z miejsca. Nie ma bata. I nie chodzi wcale o lenistwo, czy o to, że mamy zamiar znów odkładać na później. Brak sił. Ciągłe zmęczenie. To powód naszego gorszego nastroju. Nie zawsze jest to spowodowane nadmiarem obowiązków. Zdarza się, że przyczyną takich odczuć jest jakaś choroba. Dlatego zanim zaczniesz walczyć z ciągłą ospałością domowymi sposobami, po prostu zrób badania. To może wiele wyjaśnić.

Ciągłe zmęczenie – jak z nim walczyć?

Jako pierwszy, narzuca się najbardziej banalny sposób. Ale przestudiujcie wszystkie i wybierzcie ten, który wyda się wam najbardziej racjonalny. Choć najlepsze efekty przyniesie łączenie ich wszystkich na raz. Tak więc jak walczyć z ciągłym zmęczeniem?

pozwól sobie na sen. Bo nie ma lepszego sposobu na regenerację zmęczonego organizmu. Najgorzej, jeśli masz z tym snem problemy. Kiedy to zdarza się często, już zawczasu przygotuj sobie napar z melisy i go wypij. Możesz też napić się ciepłego mleka z miodem, co nie tylko sprawi, że poczujesz się senny, ale również wewnętrznie się wyciszysz. Jeśli i to nie pomaga, poszukaj przyczyny problemów ze snem. Być może masz niewygodny materac, albo poduszkę. A może w mieszkaniu jest zbyt duszno, lub masz w nim za wiele wilgoci. Szukaj przyczyny, i rozwiązuj problemy. I śpij przynajmniej 6 godzin na dobę – a jeśli potrzebujesz, to zrób sobie czasem drzemkę w ciągu dnia.
korzystaj z aromaterapii – być może nie wiesz, jak wiele dobrego może tobie przynieść. Musisz jedynie wybrać odpowiedni olejek, który sprawi, że poczujesz się odprężony. Idealnie nadaje się do tego na przykład geranium. Ale mandarynka, czy cynamon, też wyciszy i wprowadzi cię w dobry nastrój. Testuj, kombinuj, sprawdzaj, nie bój się nowych zapachów. Bo choć jest kilka, które sprawdzą się absolutnie u każdego, to może znajdziesz w tych testach swój ulubiony, i działający lepiej niż reszta.
dobry napój z rana – jesteśmy za tym, by regularnie oczyszczać organizm, a w tym może pomóc ciepła woda z cytryną, i ewentualnie, z łyżeczką miodu. Jeśli z organizmie zbiera się zbyt dużo toksyn, to zaburzają one jego prawidłową pracę. Także postaw na oczyszczenie. Ale od czasu do czasu wypij też jakieś napoje, dodające sił. Można więc wypić na przykład świeży sok jabłkowy z dodatkiem imbiru, albo zmiksować banana i sok pomarańczowy i dodać trochę siemienia, oraz jogurtu naturalnego. Nie dość, że napój doda tobie energii, to jeszcze będzie naprawdę treściwy, i z powodzeniem będzie mógł zastąpić poranny posiłek.
ruszaj się! Bo żeby poradzić sobie z ciągłym zmęczeniem, trzeba dotlenić organizm. Możesz wybrać aktywność na świeżym powietrzu, lub postawić na ćwiczenia w domu. Zobaczysz, że nawet jeśli teraz uważasz, że nie masz na to siły, i ochoty na nic, to po spacerze niemalże z miejsca poczujesz się lepiej. Ale domowe tańce przy muzyce z boomboxa też przyniosą zamierzony efekt.
kąp się zawsze gdy wstaniesz, i pozwól sobie na kąpiel wieczorową porą. Taki poranny prysznic, naprawdę potrafi obudzić. I wcale nie musi być zimny. Wystarczy, że wykorzystasz odpowiednie kosmetyki, o świeżym zapachu. A wieczorna kąpiel pozwoli tobie się odprężyć, przez co nabierzesz sił. Pozwalaj więc sobie na taką chwilę zapomnienia tak często, jak często znajdziesz czas. Zabierz ze sobą lampkę czerwonego wina – i dobrą książkę. I nalej tyle wody, by otulała całe twoje ciało. Wypoczywaj.
dieta też jest ważna! Wiesz, że to przez nieodpowiednią dietę możesz być ospały? To prawda! Jeśli będziesz jeść dużo węglowodanów, od razu poczujesz natychmiastowy przypływ energii. Węglowodany powinny znaleźć się w każdym twoim posiłku bo zawsze gdy zostają spalone, znów czujesz się senny i ospały. Nie szczędź więc ich sobie w diecie, jednocześnie zachowując zdrowy rozsądek.
a może by tak masaż? I wcale nie potrzebujesz nikogo do pomocy, by móc zrealizować ten pomysł. Zaopatrz się w kojące olejki, i wmasuj je w każdą część twojego ciała. Rozpoczynając od palców, po dłonie i nogi, włącznie ze stopami. Oczywiście jeśli masz pod ręką osobę towarzyszącą, może sprawić, że poczujesz się jeszcze lepiej, masując twój kark i szyję. Pozwól na to, odpłyń, nie myśl o niczym. Odpoczywaj, i łap pozytywną energię.
joga – sporo się o niej ostatnio słyszy. A to dlatego, że tak naprawdę jogę może ćwiczyć każdy – nawet kobiety w ciąży – oczywiście trzeba wówczas dobrać odpowiednie ćwiczenia, ale to właśnie joga potrafi zlikwidować bóle kręgosłupa czy szyi, tak często doskwierające przyszłym mamom. A tobie, pozwoli poczuć się lepiej, i nabrać sił. Pożegnasz ospałość, jeśli odpowiednio się do tych ćwiczeń zabierzesz. Możesz skorzystać z treningów umieszczonych w internecie, albo wybrać się do najprawdziwszej szkoły jogi, gdzie poznasz jej podstawy, oraz bardziej zaawansowane ćwiczenia, a dodatkowo nabierzesz motywacji, od innych uczestników zajęć.