Zdarza się Tobie zupełnie stracić siły? Nie masz na nic ochoty i marzysz jedynie o tym, by porządnie wypocząć? Mamy dla Ciebie sprawdzone sposoby na zmęczenie !

Codzienne obowiązki, praca, stres to główne powody naszego zmęczenia. Niestety nie da się ich usunąć z planu dnia. W jaki zatem sposób radzić sobie z opadającą na książki głową i zamykającymi się powiekami?

 

NIE REZYGNUJ ZE SNU

Codziennie odwiedzaj Morfeusza, najlepiej o stałej porze. Nawet, jeżeli nie udało się Tobie zamknąć listy codziennych obowiązków, postaraj się wygospodarować czas na sen. Aby dobrze wypocząć, potrzebujesz przynajmniej 5-6 godzin nieprzerwanego snu. Kładź się do łóżka wcześniej niż zwykle a następnego dnia..

 

WSTAŃ WCZEŚNIEJ

Zacznij poranek od kilku przysiadów a gwarantujemy Tobie, że po kilku dniach odczujesz pozytywne zmiany. Ruch to zdrowie, dostarcza nam endorfin . Dzięki niemu czujemy się pobudzeni a nasz nastrój znacznie się poprawia.

 

PIJ, DUŻO PIJ

Bo jeśli zabraknie wody w organizmie poziom Twojej energii znacznie spadnie. Zaopatrz się w zgrzewkę wody mineralnej i pij przynajmniej jedną butelkę dziennie

 

PAMiĘTAJ O ŻELAZIE

Niedobory żelaza prowadzą do ospałości i wiecznego zmęczenia. Dodatkowo możesz mieć także problemy z koncentracją, a także z utrzymaniem równowagi. Ale zadbać o odpowiednią jego ilość w codziennej diecie, warto jaja, chudą wołowinę czy czerwoną fasolę, bądź korzystać z ogólnodostępnych suplementów.

 

WRZUĆ NA LUZ

Nikt nie jest idealny. Jeżeli nie masz już siły wrzucić talerzy do zmywarki, zrób to jutro. Nie czekaj do północy, aż pralka przestanie prać, rano włączysz szybki program i przepłuczesz je ponownie. Nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych celów a poprzeczkę wieszaj zawsze na odpowiednim poziomie.

 

NIE PRZESADZAJ

Jeżeli zawsze piszesz czarne scenariusze, paraliżuje Cię strach. Telefon od szefa nie musi wcale oznaczać zwolnienia w trybie natychmiastowym. Nie pisz czarnych scenariuszy, myśl pozytywnie.

 

NIE ZAPOMINAJ O POSIŁKACH

A zwłaszcza o śniadaniu, które jest najważniejszym posiłkiem dnia. To od niego zależy w dużej mierze Twój nastrój oraz to, czy będziesz miał siły i ochotę na biznesowe spotkania, zajęcie się domem czy odebranie dzieci z przedszkola. Pamiętaj o zdrowej, zbilansowanej diecie. Unikaj śmieciowego jedzenia, które może Cię doprowadzić nie tylko do nadwagi czy cukrzycy, ale również do dziesiątek innych, groźnych dla zdrowia a nawet życia chorób.

 

NAUCZ SIĘ ODMAWIAĆ

Znów trzeba przypilnować dziecka sąsiadki? a może jakaś starsza Pani poprosiła Cię o umycie okien? Cóż, idziesz – bo jak by inaczej. Mimo, iż masz dziesiątki własnych, zaległych spraw. MUSISZ nauczyć się odmawiać. To, że powiesz komuś NIE, nie oznacza wcale, że nagle przestaniesz być lubiany. ODPOCZNIJ. Zamiast myć piąte okno sąsiadki usiądź wygodnie w fotelu i poczytaj książkę.

 

ZRÓB SOBIE DZIEŃ OFFLINE

NIe idziesz dziś do pracy? Odetnij się od wirtualnego świata. Wyłącz telefon, nie dotykaj komputera. Zapomnij o dziesiątkach maili na które trzeba odpisać, i o projekcie, którego realizację spokojnie możesz rozpocząć w poniedziałek. Oddzielaj życie prywatne od zawodowego.

 

ZRÓB COŚ DLA SIEBIE

Raz w tygodniu POMYŚL TYLKO O SOBIE. Zamknij się w łazience z lampką wina, i przyjemną muzyką w tle. Wannę wypełnij po brzegi gorącą wodą z pianą i zadbaj o dobrą lekturę. A może wyjdziesz do kosmetyczki albo fryzjera? Zrób cokolwiek, co pomoże się Tobie odprężyć..

 

Te sprawdzone sposoby na zmęczenie pomogą Tobie stanąć na nogi. Jeżeli uważasz, że możesz zrobić coś jeszcze aby poprawić swoją kondycję, podziel się z nami swoimi spostrzeżeniami.