Witamina E właściwości ma bardzo wiele, szczególnie istotna jest dla osób starających się o potomstwo, kobiet w ciąży i… osób, które chcą na dłużej zachować młody wygląd i zdrowie. Jakie są jej właściwości, gdzie występuje i jakie są objawy jej niedoboru lub przedawkowania? Warto to wiedzieć!

Witamina E właściwości:

• pełni rolę antyoksydantu, chroni komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami
• działa wzmacniająco na naczynia krwionośne
• wykazuje działanie przeciwzakrzepowe
• poprawia jakość męskiego nasienia, jest wykorzystywana w wspomaganiu leczenia niepłodności
• pomaga zapobiegać nowotworom
• ma wpływ na prawidłowy rozwój płodu
• spowalnia procesy starzenia
• ma korzystny wpływ na funkcjonowanie narządu wzroku
• korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego
• witamina E stosowana jest również w kosmetyce, szczególnie w kremach przeciwzmarszczkowych, odżywczych i regenerujących

Czytaj też: Witamina C właściwości, produkty, niedobór i nadmiar

Witamina E produkty w których występuje:

• oleje roślinne
• ryby
• wątróbka
• produkty pełnoziarniste
• zielone warzywa
• orzechy
• mleko
• czosnek
• kiełki

Witamina E nadmiar

By przedawkować witaminę E trzeba się trochę postarać, jednak jest to możliwe w przypadku ciągłej suplementacji. Objawy nadmiaru witaminy E to np. przemęczenie, ospałość, bóle głowy, problemy ze wzrokiem, problemy z krzepliwością krwi.

Witamina E niedobór

Niedobór witaminy E objawiać się może zmęczeniem, problemami z włosami, apatią, anemią, problemami ze wzrokiem, osłabienie mięśni, suchą, podrażnioną skórą, bezpłodnością.

Podobne artykuły:

Sposoby na wilczy głód Dieta na trądzik – co jeść, by mieć piękną cerę? Witamina C produkty, niedobór i nadmiar Jak przyśpieszyć metabolizm? Spirulina co to jest i jakie ma właściwości?