Zdrowe napoje – co pić latem, i nie tylko?

Uff, jak gorąco. Puff. Jak gorąco. Już niedługo, wszyscy będziemy jednogłośnie recytować treść popularnego wierszyka. Ja, od zawsze, nie rozstaję się z butelką wody. Noszę ją ze sobą wszędzie i zawsze bym wiedziała, że gdy tylko zachce mi się pić, mogę ją po prostu wyjąć, i odkręcić. I tak też robię. Ostatnio, skupiam się bardziej na swoim zdrowiu, dlatego zwracam uwagę na to co jem, i co piję. W związku z tym wybieram zdrowe napoje. I chociaż w sklepach kupić można całą masę produktów o dobrym składzie, ja wolę jednak komponować swoje napoje sama.

Ile wody powinniśmy pić?

Pisząc woda – mam na myśli również inne płyny, zatem także na przykład zupy, albo koktajle czy smoothie, którymi raczymy się powiedzmy podczas drugiego śniadania, czy podwieczorku. Ja, wypijam minimum półtora litra dziennie. I powiem Wam, że jest to optymalna ilość, która pozwala mi czuć się dobrze. Bo nawodniony organizm, to zdrowy organizm. Dlaczego warto pić wodę?

bo powstrzymuje apetyt. I to jest mój hicior. Czasami, chce mi się jeść o mało odpowiedniej porze. Patrzę wtedy łakomym wzrokiem na pączki, czekoladę, albo na kanapkę majonezem – a przecież chcę jeść zdrowo i tyle, ile potrzeba. Wystarczy, że odkręcę moją butelkę z wodą. Wypiję parę łyków za dużo, i żołądek jest na tyle pełen, że przestaję marzyć o kulinarnych grzeszkach, które miały rozpieścić moje podniebienie. A później, jestem z siebie dumna.
woda wspomaga trawienie. Naczytałam się o tym wiele, ale i tak nie wierzyłam. Natomiast od momentu, gdy zaczęłam wypijać określoną ilość zdrowych napojów, w tym wody, zdecydowanie poprawiła się moja perystaltyka jelit. A ja, poczułam się lżejsza.
woda redukuje cellulit. I do tej pory nie wiem jakim cudem w tym pomaga, jednak po wielu miesiącach spożywania odpowiedniej ilości wody mogę powiedzieć, że moje ciało wygląda teraz o wiele lepiej – zdrowe napoje, to chyba lekarstwo na wszystko.
nawilża skórę. Ale dodatkowo dodaje jej elastyczności no i zdecydowanie poprawia jej wygląd. Tak MAKSYMALNIE. Nie powiem, że nie muszę już stosować balsamów, ale skóra stała się bardziej jędrna, a wszelkie oznaki jej suchości, zniknęły. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.
woda dodaje energii i sprawia, że czujemy się mniej zmęczeni. A zmęczenie, ospałość, brak sił, często jest właśnie oznaką niedopijania. Odwodnienie – o tym chyba powinien powstać dodatkowy artykuł.
redukuje różnego pochodzenia bóle, na przykład głowy, czy pleców. To się wydaje wręcz niewiarygodne, ale tak właśnie jest. I w sumie to mogłabym wymieniać plusy picia wody bez końca. Ale interesują nas też przecież inne, zdrowe napoje, co jeszcze pić?

Zdrowe napoje – po co sięgać?

Uważam, że najlepsze są właśnie te, na bazie wody. Lemoniady różnego rodzaju. Wiadomo, że taka oryginalna, to właściwie woda, z cytryną, ale ja proponuję modyfikować skład Waszej lemoniady. Do cytryny dorzucam też kilka listków mięty – co zmienia smak, i dodaje mojej wodzie właściwości orzeźwiających. Cytrynę też często zamieniam na limonkę, która ma bardziej wyrazisty smak.

Co jeszcze można wrzucić do wody? Wszelkiego rodzaju owoce, i zioła. Wręcz idealnie komponują się smaki takie jak : truskawki, i melisa. A do tego kostki lodu, świeżo wyjętego z zamrażarki. Nie ma nic lepszego, na letnie orzeźwienie.

Możemy wlać wodę do dzbanka, i wypełnić go po brzegi różnego rodzaju owocami, albo zaopatrzyć się w łatwo dostępną butelkę, do której wsypujemy owoce od razu oddzielając je od płynu.

Co pić, oprócz smakowej wody?

Możliwości jest wiele. Polecam, raz dziennie, na któryś z lekkich posiłków, przygotować sobie zupę krem. Nie dość, że będzie to prawdziwie witaminowa bomba, to jeszcze wlejemy w siebie dzięki niej całkiem dużą ilość zdrowych płynów. Ale moim hitem, są wszelkiego rodzaju koktajle, i smoothie. Raczej nie korzystam z gotowych produktów. Zwłaszcza, z tych w proszku, choć przyznać muszę, że jest coraz więcej takich, o dobrym składzie.

Moje ulubione smoothie, to zielony koktajl, który składa się z połowy dojrzałego banana, jednego jabłka, kilku liści jarmużu , i sporej ilości wody. Bomba witaminowa, jednocześnie przepyszna, która z powodzeniem zastępuje moje drugie śniadanie. Mogę zabrać swój koktajl gdzie tylko chcę, wlewając go to butelki. I kiedy tylko poczuję się głodna, lub spragniona, wyjąć go z torebki. Idealne rozwiązanie dla zapracowanych kobiet ( i nie tylko), które dbają o zdrowie.

Ja, osobiście, sięgam też często po różnego rodzaju ziołowe herbatki. Kiedy czuję się gorzej, pomaga mi na przykład napar z mięty – pewnie też go stosujesz, kiedy boli Cię brzuch. Melisa, pozwala się wyciszyć, i to chyba jedyne zioło, które tak na mnie wpływa. Ale moim hitem jest jeszcze coś innego.

Herbata z pokrzywy

A raczej napar. Piję ją codziennie, od wielu miesięcy, i znów mogę Tobie przygotować listę powodów, dla których warto to robić. Bo jeśli zdrowe napoje – to zdecydowania herbata z pokrzywy. Ja ją piję, bo:

ma cudowne działanie. Spijamy codziennie hektolitry wody, i chciałabym się jej później, w naturalny sposób pozbyć. A skoro napar z pokrzywy ma działanie moczopędne, to idealnie. Nie mam dzięki temu problemów z opuchlizną, czy obrzękami, a napar z pokrzywy polecam szczególnie w dniach, gdy miesiączkujemy. Wiadomo, że wtedy tej wody w organizmie zatrzymuje się więcej. Nie musi tak być.
wzmacnia włosy i poprawia stan paznokci, dzięki zawartości wielu minerałów – sprawdzone na własnej skórze.
wspomaga produkcję mleka, więc polecana jest wszystkim mamom, które karmią swoje pociechy piersią. No ale też podobno pomaga zrzucić po ciążowe kilogramy.
wzmacnia odporność. Wspomaga przemianę materii i ogólnie jest bezcenna dla poprawy stanu zdrowia.
wspomaga wydalanie szkodliwych dla naszego organizmu produktów powstających w procesie zachodzenia przemiany materii. Dlatego właśnie oczyszcza organizm