Co daje jazda na rolkach? Odchudzanie i nie tylko!

Zastanawiasz się co daje jazda na rolkach? Jazdę na rolkach uwielbiają dzieci, ale nie tylko. To świetny sport dla każdego, niezależnie od wieku i płci. Jazda na rolkach to też dobry sposób na odchudzanie.Można jeździć na nich rekreacyjnie i wyczynowo. Powstaje coraz więcej zespołów trenujących grupowo; można ich spotkać w skateparkach.

Jazda na rolkach a odchudzanie

Jazda na rolkach angażuje wiele mięśni. Najbardziej aktywne są oczywiście nogi, przy jeździe pracują uda (a szczególnie ich wewnętrzne partie, co jest dosyć istotne, ponieważ często kobiety mają z nimi problem) oraz pośladki. Jeśli chcesz mieć jędrne i uniesione pośladki, trenuj jazdę na rolkach kilka razy w tygodniu. Szybko ujrzysz efekty w postaci wymodelowanej sylwetki. A więc co daje jazda na rolkach? Przede wszystkim piękną sylwetkę! To świetne ćwiczenia na odchudzanie ud i nóg.

Trening na rolkach angażuje również mięśnie łydek, brzucha i ramion. Co ważne, nawet jeśli masz problemy ze stawami, nie musisz rezygnować z tego fantastycznego sportu. Skonsultuj się z lekarzem – jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, śmiało możesz jeździć, ponieważ rolki nie obciążają stawów, tak jak to bywa na przykład z bieganiem.

Rolki na cellulit? Oczywiście! Jeśli pracują uda i pośladki, to tym samym istnieje szansa, że uda nam się zredukować cellulit. Należy jednak pamiętać o równoczesnym uzupełnianiu wody, żeby organizm jej nie zatrzymywał.

Jak jeździć, żeby schudnąć? Żeby uniknąć przetrenowania, warto zacząć treningi od pół godziny 3-4 razy w tygodniu, a następnie stopniowo wydłużać czas. Nie ma żadnych przeciwwskazań do jeżdżenia codziennie, warto jednak dać sobie przynajmniej jeden dzień na regenerację mięśni. Regularna jazda nie tylko poprawi naszą kondycję, ale również zwiększy wydolność oddechową. Ponadto będziemy odpowiednio dotlenieni, nie od dziś wiadomo, że sport na powietrzu to samo zdrowie.

Inne zalety jazdy na rolkach

Rolki mogą być również… środkiem transportu! Szczególnie w zatłoczonych miastach, gdzie dojazd do pracy czy na uczelnię to kilkadziesiąt minut stania w korku. Poza tym rolki są tańsze niż rower, a w większości miast ścieżki rowerowe są już normą, więc możemy spokojnie dojechać prostą i bezpieczną trasą do celu. Jakie rolki kupić? Warto zastanowić się nad tym, do czego będziemy ich używać. Jeśli jesteśmy nastawieni na jazdą rekreacyjną, raczej spokojną niż wyczynową, lepiej kupić takie z mniejszymi kółkami, ponieważ łatwiej jest nimi manewrować, są stabilniejsze i nieco wolniejsze. Są również wygodniejsze, ponieważ nie będziemy tak gwałtownie odczuwać drgania powierzchni, jak w przypadku większych kółek. Sam but powinien być miękki, żeby nie uwierał stopy i nie tworzył obtarć. Zwróć uwagę na rodzaj zapięć. Najlepiej sprawdzą się klamry i zapięcia na wysokości pięty i kostki, ponieważ utrzymują stopę w stabilnej pozycji.

Nie zapomnij o ochraniaczach. Obowiązkowo zaopatrz się w kask – możesz wybierać z kilkuset różnych modeli, z pewnością znajdziesz odpowiedni wzór dla siebie. Przydadzą się również ochraniacze na kolana i łokcie, ponieważ to w te miejsca najczęściej uderzamy podczas upadku i łatwo o kontuzję.

Jak widzisz, jazda na rolkach to same korzyści! Jazda na rolkach pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale i ujędrnić ciało, wymodelować sylwetkę, a także poprawić samopoczucie. Nie ma nic lepszego niż ruch na świeżym powietrzu, to gwarantowany zastrzyk endorfin :)!