Święta kojarzą się nie tylko z ciepłą, rodzinną atmosferą, choinką i prezentami, ale też – i chyba przede wszystkim – ze smakowitymi potrawami. Głównie takimi, które przygotowujemy tylko raz do roku. A skoro na stole tyle smakowitości, trudno jest się im oprzeć. Poza tym, tradycja wymaga od nas spróbowania każdej, wigilijnej potrawy. W obliczu tylu kulinarnych pokus, nie sposób sobie czegokolwiek odmówić. Jak nie przytyć w trakcie Świąt? Czy to w ogóle możliwe?

Możliwe, o ile dostosujesz się do kilku naszych rad.

Smacznie, nie znaczy tłusto

Dlatego wystarczy, że te świąteczne smakołyki trochę odchudzisz. Zamiast smażyć, gotuj. ( podsmażane pierożki – niebo w gębie! Ale te gotowane też są niczego sobie). Majonez w sałatkach, zamień na jogurtowe dipy a zupy – szczególnie ten wigilijny barszczyk – przygotuj na wywarze warzywnym – mięso i tak nie wchodzi w grę przez wzgląd na tradycję.

Zwracaj uwagę na to, co pijesz

Spotkania rodzinne sprzyjają plotkom przy kieliszku wina. Trzeba pamiętać, że wszelkie napoje również mogą nam dostarczyć sporej ilości kalorii. Wystarczy, że wypijesz szklankę, słodzonego napoju gazowanego lub soku, a będziesz musiała ograniczyć kalorie w posiłkach. Zamień więc te trunki na czystą wodę, lub słabą herbatę.

Niczego sobie nie odmawiaj, ale zwracaj uwagę na wielkość porcji

Nie po to czekałaś przez cały rok na Święta a kilka dni wcześniej przygotowywałaś świąteczne posiłki, żeby teraz sobie ich odmawiać. Zasiądź z Rodziną do wigilijnej kolacji, i skosztuj wszystkiego, na co masz ochotę, ale nie objadaj się na zapas. Jak nie przytyć w trakcie Świąt? Zmniejszyć porcję posiłków!

Delektuj się smakiem

Nie tylko po to, by celebrować świąteczny posiłek ale też dlatego, że dokładnie i powoli przeżuwając każdy kęs, łatwiej strawisz to, co zjesz. Ponadto jedząc wolniej, poczujesz się syta zanim wrzucisz w siebie kolejną porcję zbędnych kalorii. Tylko wtedy będziesz mogła wyczuć, kiedy Twój żołądek będzie na tyle wypełniony, że poczujesz się syta.

Noc zostaw sobie na sen

Albo na.. rodzinny seans filmowy? O, taki Kevin sam w domu, to już chyba też świąteczna tradycja . Nie objadaj się przed telewizorem a ostatni posiłek zjedz do godziny 17-18. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w trakcie snu jest bardzo niskie, więc nie dostarczaj organizmowi kalorii, których nie będzie w stanie spalić.

Często, ale mało

To właściwie dopisek do punktu o zmniejszonych porcjach. Ale istotne jest to, by nie dopuścić do tzw. ssania w żołądku. A żeby temu zapobiec, wystarczy zjadać 5-6 posiłków dziennie, w małych porcjach.

Pomyśl, o aktywnym odpoczynku

Święta to też taki czas, kiedy możemy sobie pozwolić na to, by nie myśleć o pracy. I to wtedy właśnie, najchętniej zasiadamy w bujanym fotelu – z pilotem w ręku. Głównie po to, żeby odpocząć. Jednak odpoczywać można także aktywnie, co na pewno wyjdzie Tobie na zdrowie. Wystarczy kilkunastominutowy spacer lub bitwa na śnieżki, by się trochę rozruszać, a jednocześnie spalić nadmiar kalorii.

Jak nie przytyć w Święta? Trzymać się naszych rad. Nie wierzysz? Zrób mały eksperyment. Weź sobie je wszystkie do serca a gwarantujemy, że w Sylwestra wciśniesz się w kreację w tym samym rozmiarze co przed Świętami!

Podobne artykuły:

Zasady zdrowego żywienia – jak jeść, by długo żyć? Dieta na włosy – 6 produktów, które powinnaś jeść by były piękne Piramida żywienia dla dzieci – zasady zdrowego żywienia Przejedzenie – jak sobie z tym poradzić? Czym zastąpić sól?