Piękne, zdrowe i zadbane włosy są marzeniem każdej kobiety. Czy Wiesz, że tylko odpowiednia dieta na włosy sprawi, że będą rosły naprawdę szybko? Jeżeli nie dostarczysz organizmowi właściwych składników odżywczych,w tym keratyny, która jest podstawowym składnikiem włosa, możesz opóźnić jego wzrost. Co zatem jeść, by mieć piękne, długie i zdrowe włosy?

Mleko

Badania wykazały, że niedobór żelaza, cynku i białka może być powodem utraty włosów. Niedobór żelaza z resztą powoduje także kruchość paznokci. To ważne, by znaleźć produkty, które zawierają sporą ilość tych składników – takie właśnie jest mleko- które jest ich doskonałym źródłem i dzięki diecie w nie bogatej nasze włosy mogą być zdrowe i miękkie.

Jajka

Włosy każdej z nas, aż w 97 procentach składają się z białka, dlatego właśnie, trzeba regularnie uzupełniać jego zapas, by organizm był zdolny do regeneracji komórek. Idealnym źródłem białka są właśnie jajka, które dodatkowo są także bogate w biotynę oraz w żelazo.

Łosoś

Tutaj chodzi głównie o kwasy omega 3. To one pomagają wzmocnić włosy a także paznokcie, które bez tego składnika odżywczego są zwykle słabe i łamliwe. Łosoś zawiera również sporo biotyny, oraz witaminy B, która jest ważna dla włosów oraz skóry głowy.

Liściaste i zielone

Dobrze jeść szpinak, jarmuż i inne, liściaste, zielone rośliny które są bogate w witaminę C i A. Przyczyniają się one do budowy kolagenu, który nie tylko buduje, ale również wzmacnia naczynia krwionośne. Witamina C jest też szczególnie ważna przy wchłanianiu żelaza a dodatkowo wspiera ona porost włosów i dba o to, by były one naprawdę silne.

Pomarańczowe i żółte warzywa

Receptą na zdrowe włosy jest dieta bogata w marchew, dynię i słodkie ziemniaki. Dzięki nim i włosy, i paznokcie są błyszczące i mniej suche. A ponieważ warzywa te są także bogate w beta karoten, który wspomaga wchłanianie witaminy A, nasza skóra jest dzięki nim zdrowsza.

Woda

I to pewnie dla Ciebie zaskoczenie – mieliśmy przecież mówić o jedzeniu. Jednak woda, w naszej codziennej diecie, jest równie ważna dla włosów, paznokci oraz ogólnie – dla zdrowia – jak poszczególne posiłki.

To idealna dieta na włosy, dzięki której uda się Tobie je wzmocnić, a dodatkowo będą one piękne, i zadbane jak nigdy wcześniej.

Podobne artykuły:

Czym zastąpić sól? 10 sposobów na to jak schudnąć bez diety Jak przyśpieszyć metabolizm? Spirulina co to jest i jakie ma właściwości? Jakich owoców unikać przy cukrzycy?