Dobrze wiesz, kiedy nadejdą TE DNI. Nawet, jeżeli nie zapisujesz sobie ich w kalendarzyku, z pewnością rozpoznasz, że to już niedługo, po twoim nastroju. Będziesz wiecznie nerwowa, a do tego bardzo drażliwa! Najchętniej zaopatrzyłabyś się w zapas czekolady z orzechami albo majonez i zagryzała swoją złość i smutek płacząc do poduszki. TAK! To zdecydowanie napięcie przedmiesiączkowe. Na szczęście mamy dla Ciebie sprawdzone rady, które pomogą tobie zażegnać problem!

Wszystko przez te hormony

Te Twoje zmienne nastroje, to nie Twoja wina. Winne są jedynie buzujące hormony. Nie dość, że bolą cie piersi, i prawie nie mieścisz się w spodnie bo brzuch jest okropnie wzdęty a nogi tak opuchnięte, że ledwo chodzisz, musisz jeszcze walczyć ze zmiennym humorem, na który praktycznie nie masz wpływu – ale możesz je delikatnie złagodzić.

Zacznij od diety

I nikt tutaj nie mówi o odchudzaniu, chociaż powinnaś wprowadzić pewne ograniczenia. Przede wszystkim, wyrzuć ze swojego menu sól, która zatrzymuje wodę w organizmie i przez to właśnie czujesz się tak opuchnięta. Smażone przyprawy i ostre potrawy też nie są teraz dla Ciebie odpowiednie. No i te produkty wzdymające – fasolka po bretońsku? Kapuśniaczek? NIE! Zdecydowanie! To nie czas na tego rodzaju dietę.

Kolejna zła wiadomość jest taka, że powinnaś także ograniczyć kawę i herbatę  ( o ile są mocne ) oraz alkohol. Odrzuć też gazowane napoje, i zaopatrz się w niegazowaną wodę mineralną.

I nie martw się, nie chodzi o same ograniczenia. Powinnaś wprowadzić do diety kilka ważnych produktów. Przede wszystkim te, które zawierają mnóstwo magnezu, wapnia a także błonnika. Odwiedź warzywniak, i zaopatrz się w nim w pomidory, banany, jabłka i arbuzy. Z nabiałów wybierz jogurty i koniecznie kup też jakieś ryby. Do tego kasza – i możesz kombinować. Przepyszne i zdrowe obiady, śniadania i kolacje. A jeszcze na przekąskę coś zostanie.

No i to, co tygryski lubią najbardziej – czekolada. Polecamy gorzką, i nie więcej niż 2 kostki dziennie ale jeżeli zrobisz sobie raz na jakiś czas odstępstwo od reguły to… NA ZDROWIE!

Pij herbatki

Ale nie te tradycyjne, z torebek. Odwiedź sklep zielarski i kup prawdziwe zioła. Mają one działanie rozkurczowe, ale również uspokajające i moczopędne czyli wszystko, co przyda się Tobie w tych dniach.

Weź aromatyczną kąpiel

Idealnym lekarstwem na napięcie przedmiesiączkowe jest aromatyczna kąpiel w wannie pełnej ciepłej ( a może i gorącej?) wody z pianą. Masz w domu olejki eteryczne? Wystarczy pięć kropelek, by przemienić twoją kąpiel w prawdziwy luksus. A jeżeli dołączysz do tego odrobinę miodu i mleka, rozpieścisz swoje zmysły. Jeżeli chcesz ukoić nerwy, skorzystaj z olejku lawendowego. Idealnie sprawdzi się też melisa.

Ruch, to zdrowie

Powiedzenie to sprawdza się również w tym przypadku. Udowodniono naukowo, że Panie, które regularnie uprawiają jakiś sport, są znacznie mniej narażone na Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego. Dlatego jak najszybciej kup jakieś ciekawe , sportowe gadżety , i zacznij ćwiczyć.

Ta przykra dolegliwość pojawia się u kobiet co miesiąc, i trwa przez kilka dni. Najważniejsze, by móc się w tym czasie wyciszyć, i odprężyć, a wszystko szybko wróci do normy.

Podobne artykuły:

Sposoby na zmęczenie – jak nabrać sił? 4 sposoby na rzucenie palenia Doceń cynamon i jego wyjątkowe właściwości! Angina u dzieci, objawy i leczenie Jak poprawić pamięć i koncentrację?