Jak szybko schudnąć? Wiele z nas ma problem z nadprogramowymi kilogramami. Wciąż zastanawiamy się czy to w ogóle możliwe, schudnąć bez wycieńczającej organizm diety? Odpowiedź brzmi: TAK! I my mamy na to sposób, a nawet kilka. Obierz naszą strategie, by schudnąć nie tylko szybko, ale i skutecznie.

Zdefiniuj swój problem

Jeśli zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, a za sobą masz już kilka nieudanych diet, koniecznie zacznij od zdefiniowania swojego problemu. Zastanów się, dlaczego nie możesz schudnąć? Co jest przyczyną Twojej otyłości? Tryb życia, odżywiania, za mało ruchu? Kiedy ostatnio się badałaś? Jakie przyjmujesz leki? Poznaj swojego wroga, by skutecznie z nim walczyć. Skuteczne odchudzanie to takie, które jest odpowiednio ukierunkowane. Jeśli Twoja otyłość wynika np. z problemów hormonalnych, ćwiczenia i diety mogą nie przynieść skutku. Idź do lekarza i wykonaj komplet badań, by upewnić się, że nic Ci nie dolega. Przeanalizuj też swój tryb życia, najlepiej na kartce. Jak wyglądają Twoje posiłki? O której i co jesz? Najlepiej będzie jeśli przez kilka dni, będziesz notowała co i o której jesz. Po paru dniach, czarno na białym, ujrzysz wszystkie swoje żywieniowe grzeszki.

Siemię lniane

Siemię lniane to świetny sposób na odchudzanie. Zmniejsza poziom cholesterolu, wpływa korzystnie na układ trawienny i krwionośny, poprawia metabolizm. Warto stosować siemię lniane odchudzanie z nim przynosi bardzo dobre efekty. Sposób przygotowania, zależy od naszej preferencji. Można wypijać je na czczo, dodawać do kanapek, musli, jogurtów i sałatek, prażyć, mielić lub podawać w całości. Siemię lniane jest nie tylko najlepsze na odchudzanie, ale ma też wiele innych zalet: poprawia wygląd naszej skóry, włosów, paznokci, zwiększa odporność i poprawia samopoczucie. Do tego kosztuje grosze!

Sport

Jeśli naprawdę zależy nam na tym, by szybko schudnąć, ważne jest, by do diety dołączyć aktywność fizyczną. To zdecydowanie przyśpieszy proces odchudzania. Warto pamiętać także o tym, że ćwiczenia poprawiają nasze samopoczucie, dają motywacje oraz poprawiają jędrność i elastyczność skóry, co przy odchudzaniu jest bardzo istotne, bo pomoże nam uniknąć rozstępów i obwisłej skóry. W internecie znajdziemy wiele inspiracji na ćwiczenia na odchudzanie, ważne jest, by aktywność fizyczną dostosować do swoich możliwości. Stopień trudności zwiększamy stopniowo, na początek wystarczy krótki jogging, przejażdżka rowerem lub rozciąganie z telewizyjną instruktorką fitness. Sama świadomość, że COŚ robisz, działasz, da Ci niesamowitego kopa!

Woda

By szybko i skutecznie schudnąć, ważne jest picie dużej ilości wody niegazowanej. Bardzo pomocna w odchudzaniu jest woda z sokiem z cytryny, wypijana rano, na czczo. Poprawia metabolizm, działa oczyszczająco, wzmacniająco, a do tego pobudza bardziej niż kawa!

Zielona kawa

Zielona kawa to prawdziwy fenomen w kwestii odchudzania. Reguluje ciśnienie krwi, poprawia wygląd skóry, poprawia metabolizm, przyspiesza spalanie tłuszczu i pozwala w naprawdę zdrowy sposób schudnąć nawet 8 kg w ciągu miesiąca. W połączeniu z aktywnością fizyczną i zmianą nawyków żywieniowych, zielona kawa efekty przynosi dosłownie spektakularne. Co ważne, jest to całkowicie naturalny produkt, nie niesie, więc ze sobą żadnego ryzyka.

Posiłki

Żeby szybko i skutecznie schudnąć, przede wszystkim trzeba przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym. Po pierwsze: wybij sobie z głowy wszelkie głodówki! Nie przynoszą one dobrych efektów, są niezdrowe i ryzykowne, a do tego prawie zawsze kończą się efektem jojo. Znasz to uczucie rozdrażnienia, gdy jesteś głodna? No właśnie, z tego nie może wyjść nic dobrego. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że możesz schudnąć i jednocześnie być najedzona. Wystarczy, że zadbasz o to, by jeść regularnie 5 zbilansowanych posiłków, a już ubędzie Ci kilka kg. Wprowadź do swojego domu zasadę: min. pół talerza warzyw (ziemniaki się nie liczą!). Bez względu na to co masz dziś na obiad, połowę talerza niech zajmują świeże warzywa lub te przygotowane na parze. Unikaj też mięs smażonych w panierce, postaw na chude mięso pieczone w folii lub przyrządzone na parze. Bezwzględnie unikaj słodyczy.

Pamiętajmy, że najlepsze sposoby na odchudzanie to te, które nie rujnują naszego zdrowia, są bezpieczne i nie kończą się efektem jojo.

A może Wy macie jakieś swoje sprawdzone sposoby i podpowiecie jak szybko schudnąć?

Podobne artykuły:

Jak przyśpieszyć metabolizm? Spirulina co to jest i jakie ma właściwości? Domowe sposoby na to, jak obniżyć ciśnienie Dieta na trądzik – co jeść, by mieć piękną cerę? Woda z cytryną na czczo – pij na zdrowie!